محتويات المقال
كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع للنساء، تجدر الإشارة إلى أن خسارة الوزن ولو بنسبة صغيرة تقدم الكثير من الفوائد لصحة الجسم، تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن فقدان 5-10٪ من وزن الجسم يؤدي أيضًا إلى تحسين ضغط الدم وسكر الدم ومستويات الكوليسترول، وسنتعرف في هذا المقال على كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع للنساء.
كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع للنساء
يوصى أحيانًا بالتركيز على كمية الدهون المفقودة من الجسم بدلاً من عدد فقدان الدهون، يؤدي إلى تغيير في بنية الجسم، لزيادة نسبة العضلات، مما يؤدي إلى تغيرات مفيدة في الجسم لا تظهر بالتوازن، لذلك من الممكن معرفة ما إذا كان الجسم يفقد الدهون بعدة طرق، منها: أخذ قياسات الجسم، أو استخدام قياسات نسبة الدهون في الجسم، وطرق أخرى، أخذ قياسات الجسم يعطي معلومات حول البنية أكثر من وزن الجسم.
العوامل المرتبطة بفقدان الوزن بشكل أسرع
قد ترتبط عوامل معينة بفقدان الوزن بشكل أسرع في بعض الفئات عن غيرها بما في ذلك ما يلي:
- يفقد الرجال الوزن بشكل أسرع من النساء: يمتلك الرجال نسبة أعلى من الأنسجة العضلية من النساء وتحرق العضلات سعرات حرارية أكثر من الأنسجة الدهنية، لذلك يأكل الرجال والنساء نفس الكمية من السعرات الحرارية، يفقد الرجال المزيد من الوزن، لكن هذا التأثير قصير الأمد، لأنه عند الاستمرار في اتباع نظام غذائي، تصبح نسبة فقدان الوزن متشابهة بين الرجال والنساء.
- يفقد الشباب الوزن بشكل أسرع من كبار السن: يمكن أن يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة مع تقدم العمر، لكن هذا لا يهم الجميع، نظرًا لأن فقدان الوزن أو زيادته يختلف من شخص لآخر، فإن الجينات لها دور تلعبه، ولكن بشكل عام يمكننا القول إن التقدم في الحياة يبطئ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وأن الهرمونات تتغير خاصة عند النساء بعد سن اليأس.
أهمية إنقاص الوزن للصحة
فيما يلي بعض الفوائد المفاجئة لفقدان الوزن:
- تقليل الجوع والشهية.
- تقليل الإصابة بالسرطان.
- تخلص من الحساسية الموسمية.
- تنشيط الجسم وإنجاز المزيد من المهام.
- يقوي الشعر ويزيد من نضارة البشرة.
- تحسين الرغبة الجنسية والخصوبة.
- تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية.
- زيادة الاستمتاع بالطعام وتحسين حاسة التذوق.
اقــــــــرأ أيـــــــــــــــــــضا
تعرفنا في هذا المقال على كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع للنساء، كما وضحنا العوامل المرتبطة بفقدان الوزن بشكل أسرع، وأيضا أهمية إنقاص الوزن للصحة، نتمنى أن تكونوا قد استفدتوا من هذا المقال.
