هل الفول السوداني يزيد الوزن، اختلف الناس حول هل الفول السوداني يقوم بزيد الوزن أو يعمل على إنقاصه، حيث ان الفول السوداني يحتوي على العديد من المغذيات والفوائد، ويعتبره البعض أنه من فئة الخضروات وذلك بسبب احتواء الفول السوداني على البروتينات والدهون الصحية، ويعتبر سؤال هل الفول السوداني يزيد الوزن محركات البحث، اذا أن البعض أن الفول السوداني يزيد الوزن والبعض الأخر يعتقد أن الفول السوداني يقلل الوزن.
هل الفول السوداني يزيد الوزن
ان زيادة الوزن يعتمد على السعرات الحرارية التي تيم تناولها خلال اليوم بالمقارنة مع السعرات التي تم حرقها، ان تناول ملعقتين من الفول السوداني بها 190 سعرة حرارية، 32 غرام من البروتين، و16 غرام من الدهون من مجموع الدهون الذي يحتاجه الجسم خلال اليوم وهو 21%، وبالتالي فانه نعم الفول السوداني يزيد الوزن عند تناول كمية كبيرة منه، وهذا بالرغم على احتواء الفول السوداني على العديد من المواد الغذائية والصحية اذا قام الشخص بتناول كمية معتدلة من الفول السوداني خلال يومه.
- السؤال: هل الفول السوداني يزيد الوزن.
- الإجابة: نعم ان تم تناوله بكميات كبيرة خلال اليوم.
الفول السودان لإنقاص الوزن
كانت نتائج أحد الدراسات أن الفول السوداني يعمل على إنقاص الوزن في حال تم تناوله مع المكسرات، فقد تم إجراء هذه الدراسة على 370000 شخص لمدة خمسة أعوام، وتمت ملاحظة انخفاض الوزن بنسبة 5%، فالأشخاص التي تقوم بممارسة الرياضة بشكل صحي، وتعمل على تناول نظام غذائي صحي فانه تحصل على الوزن الذي ترغب به، أسباب تجعل الفول السوداني ينقص الوزن:
- عند تناول الفول السوداني فان الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي من أجل إنقاص الوزن.
أضرار الفول السوداني
ان الفول السوداني يزيد الوزن في حال تم تناوله بكميات كبيرة خلال اليوم، ولكنه ينقص الوزن في حال تم اتباعه في نظام غذائي صحي، ويوجد العديد من المواد المغذية والفوائد به، الا أنه في بعض الأحيان فان تناول الفول السوداني بكميات كبيرة يؤدي الى أضرار كثيرة ومنها ما قد يؤدي الى الوفاة، ومن هذه الأضرار:
- زيادة الوزن بشكل كبير، فقد ذكرت بعض المصادر أن حفنة من الفول السوداني تعادل 9% من حاجة الجسم للسعرات الحرارية.
- رفع مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي من الممكن حدوث انسداد في الشرايين.
- منع امتصاص المعادن، حيث أنه مصدر غني بالفسفور.
- ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم، وبالتالي قد يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة مخاطر التسمم.
أي أن الفول السوداني يزيد الوزن، حيث انه يزود الجسم بالعديد من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن، فزيادة الوزن يعتمد بشكل مباشر على السعرات الحرارية التي حصل عليها الجسم خلال اليوم الواحد مقارنة بالسعرات التي تم حرقها.
