كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟، التفاح يعد من الفواكه المفيدة، فهي منتشرة بشكل كبير بالعالم بعد الموز والمانجا، حيث تتضمن قيمة غذائية كبيرة، فهي تتضمن كذلك عناصر غذائية كبرى من فيتامينات ومعادن، حيث يلجأ لها الرياضيين بكثرة تناولها لأنها أحد الفواكه التي تزيد من النشاط والحيوية، ومن يلجأ لممارسة الرياضة في بداية الأمر يتطلع لمعرفة كافة الأنظمة الغذائية وما يتضمنه كل من عناصر وسعرات حرارية، لكي يكون بمقدوره المشي على نظام غذائي جيد.
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟
التفاح ذو الحجم المتوسط يكون بمقدار 95 سعر حراري، فهذه كمية يوصى بها التناول لفرد يكون استهلاكه 200 سعر حراري باليوم، لكن التفاح ذو الحبة الكبيرة يتضمن 116 سعر حراري، لكن التفاح الصغير يتضمن 77 سعر حراري، والتفاح المجفف يتضمن 209 سعري حراري بمقدار كوب واحد، لكن يكون اختلاف بين التفاح بنوعيه الأحمر والأخضر بالسعر الحراري، لكن الاختلاف يكون بسيط، حيث التفاح الأخضر يكون أقل من الأحمر بشيء بسيط.
فوائد تناول التفاح
هناك العديد من الفوائد التي توجد بفاكهة التفاح، والذي يميل الكثير من الناس لتناولها، والتي لها أهمية كبرى، لذا نذكر أهم الفوائد المتواجدة بالتفاح:
- يساهم بالتحسين للجهاز العصبي.
- الحماية للإنسان من الخرف.
- تخفيف من الستات الدماغية.
- تخفيض مستوى الكوليسترول بالدم.
- تحميك من مرض السكري.
- يتضمن عدد قليل للسعرات الحرارية.
- عدد كبير من الألياف الغذائية.
- يتضمن مضادات أكسدة بكثرة.
قيمة التفاح الغذائية
القيمة الغذائية بالتفاح تكون مفصل للسعرات الحرارية الناتجة من تناول التفاح، والذي بها عدة عناصر غذائية نريد المعرفة لها بشكل مفصل، وهي كالتالي:
- الدهون: 0.3 غرام.
- دهون مشبعة: 0 غرام.
- البروتين: 0.5 غرام.
- الكربوهيدرات: 24.1 غرام.
- الألياف: 4.2 غرام.
- السكريات: 18.1 غرام.
- الصوديوم: 1.8 غرام.
اقـــــــــرأ أيـــــــضـــــــــــــــــــــاً
حيث التفاح فاكهة ذو قيمة غذائية كبيرة يحتاج لها كل انسان بالدوام عليها ليكتسب صحة سليمة، فهي كانت تستعمل قديماً كدور رئيسي بالطب كعلاج يداوي الأمراض المتعلقة بالجروح، كذلك استعماله بمداواة الصرع، فهو ضروري بتناوله للأطفال أكبر من عمر سنتين، لما يؤسس صحة قوية، ويزيدهم من الحيوية والنشاط، وبهذا نكون أنهينا مقالنا اليوم عن كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟.
