محتويات المقال
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي، ان نسبة الدهون في الجسم من الأمور المهمة التي يجب أن ينتبه اليها الناس بكل عناية ودقة، حيث أنه عند ارتفاع نسبة الدهون في الجسد قد يؤدي الى الإصابة بعدد من الأمراض مثل السكري، اما عن انخفاض نسبة الدهون في الجسم فانه يساهم في تقليل مناعة الجسم بالإضافة الى أنه يؤثر على الخصوبة، وتم ذكر نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي.
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي للرجال
يهتم الكثير من الناس بنسبة الدهون الطبيعية في الجسم، حيث أن ارتفاعها وانخفاضها يؤثر بشكل سلبي على الجسد، لذلك فان الحفاظ على النسبة الطبيعية من الأمور التي يهتم بها الناس، نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي للرجال تم وضعها من قبل المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية، جدول يبين نسبة الدهون في الجسم المثالي للرجل بالاعتماد على كتلة الجسم:
- نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي بالاعتماد على العمر للرجال:
-
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي للنساء
تختلف نسبة الدهون الطبيعي في الجسم المثالي للنساء عن الرجال، اذا أن نسبة الدهون عند ارتفاعها قد يؤدي الى مرض السكري، وانخفاضها يعمل على التقليل من مناعة الجسد، نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي للنساء تم وضعها من قبل المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية، جدول يبين نسبة الدهون في جسد النساء:
- نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي للنساء بالاعتماد على العمر:
-
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي
حساب نسبة الدهون في الجسم
يهتم الكثير من الناس في التعرف على نسبة الدهون في الجسد حيث أنه من أهم الأمور التي يجب على الانسان أن يتعلمها، من أجل العمل على المحافظة بنسبة الدهون في الجسم، كما أن نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي يختلف بين الجنسين، طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم تقديريا:
- زن وزنك في الصباح قبل أن تتناول الطعام، وذلك من أجل تجنب الذبذبة في رقم الوزن.
- قم باستخدام شريط ناعم من أجل قياس جميع مناطق الجسد.
- استخدم الحاسبة الالكترونية وحساب النسبة من خلال المعادلات العلمية، وهي تختلف ما بين النساء والرجال.
- صيغة حساب نسبة الدهون في الجسد لدى النساء، ( إجمالي وزن الجسم* 0.732) + 8.987.
- صيغة حساب نسبة الدهون في الجسد لدى النساء، ( إجمالي وزن الجسم* 1.082) + 94.42.
أي أن نسبة الدهون الطبيعية في الجسم المثالي تختلف ما بين الجنسين الرجال والنساء، ويهتم الناس في التعرف على نسبة الدهون الطبيعية بسبب أن انخفاضه في الجسم يقلل من مناعة الجسد، بينما ارتفاعه قد يؤدي الى مرض السكري.
