كيف انام 20 ساعة متواصل، يتجاهل الناس مشكلة الإفراط في النوم لأن معظم الناس يعتقدون أنها ناتجة عن ساعات العمل الطويلة لكن عدم الالتفات إلى هذا قد يسبب بعض الآثار الجانبية من خلال إغفال المشكلة الحقيقية. حيث ان بعض المعلومات تتحدث حول سبب استغراقك في النوم والشعور بالتعب الشديد حتى بعد النوم 12 ساعة متتالية، تذكر أن الأمر لا يتعلق بالحصول على نوم جيد ليلاً، أخذ العديد من نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي التعرف على كيف انام 20 ساعة متواصل؟.
هل النوم 20 ساعة طبيعي؟
يعتمد عدد الساعات التي يحتاجها الجسم على عمر الشخص، ولكن يمكن أن يختلف قليلاً من شخص لآخر، بالإضافة إلى عوامل أخرى، بما في ذلك نوعية النوم والحمل. بشكل عام فإن ساعات النوم الموصى بها لكل عمر هي كما يلي: حديثو الولادة: (14-17) ساعة مقسمة على مدار اليوم. الرضع: (12-15) ساعة في المتوسط اليوم.
كيف تشبع من النوم؟
هناك مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها من أجل الحصول على قسط كافِ من النوم العميق كالتالي:
- تتبع سلوكياتك اليومية
لا يتأثر نومك بنومك فحسب، بل يتأثر بأفعالك طوال اليوم ونشاطك البدني طوال اليوم، وكم من الوقت تقضيه في المشي أو الجري ومتوسط معدل ضربات القلب على مدار اليوم؟ إنه رائع، لذا عليك الاستفادة من كل دقيقة. - حلل نمط نومك
هناك سلسلة من دورات النوم، تدوم من 90 دقيقة إلى 110 دقيقة، إذا اتبعت هذه الدورات وضبطت المنبه للاستيقاظ في الوقت المناسب الذي يحدث بين دورتين، وليس دورة النوم في منتصف واحدة، فأنت ‘ ستشعر بتحسن كبير، وستشعر بالنشاط عندما تستيقظ، حتى لو لم تنم كثيرًا. - عالج مسببات الأرق
من أجل الحصول على نوم جيد وعميق، تحتاج إلى علاج أسباب الأرق أو الأشياء التي تعطل نومك، ومحاولة البقاء بصحة جيدة من أجل نوم أفضل، لذلك تستيقظ في نفس الوقت كل صباح وتستخدم الكثير من المواد الطبيعية. ضوء معها، وتجنب الكافيين بعد الساعة 4 مساءً، والحد من نومك وإطفاء الأنوار بالقرب من وقت النوم، ولا تجلب أي أجهزة إلكترونية ستذهب إلى غرفة نومك، مثل الكمبيوتر المحمول والجوال.
ماذا يحدث اذا نمت 15 ساعه؟
مرض السكري، حيث وجدت الدراسات أن الحصول على قسط كبير من النوم قد يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع المميت ، حيث وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في الليلة وغالبًا ما يكون لديهم فرصة أكبر للوفاة لديهم فرصة أكبر للوفاة من أولئك الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة، وقد يؤدي النوم المفرط إلى زيادة خطر الموت. في مرض بعض الناس
من المهم ملاحظة أن عدم الحصول على تلك الساعات القليلة من النوم يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار، حيث إنه يشبه القدرة على النوم في أي وقت وفي أي مكان، وهو ما قد يصفه الكثير منا بأنه القدرة على النوم.
