محتويات المقال
أفضل أنواع البروبيوتيك هي عبارة عن مكملات غذائية تحتوي على البكتيريا النافعة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتعزز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء، تعتبر هذه المكملات مهمة لتعزيز التوازن البكتيريا في الجهاز الهضمي، وبالتالي تعزيز الصحة العامة والمناعة، ومن بين مجموعة متنوعة من البروبيوتيك المتاحة في السوق، هناك بعض الأنواع التي تبرز بفعاليتها وفوائدها.
أفضل أنواع البروبيوتيك
- لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس: هذه البكتيريا النافعة تعتبر واحدة من أشهر أنواع البروبيوتيك، وتوجد بشكل طبيعي في الأمعاء البشرية والأمعاء الحيوانية، تساعد في تحسين الهضم، وتقليل الانتفاخ والغازات، وتعزز صحة الأمعاء بشكل عام.
- بيفيدوباكتيريوم: تشتهر هذه البكتيريا بقدرتها على تعزيز التوازن البكتيريا في الأمعاء وتقوية الجهاز المناعي، يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك وتقليل خطر الإصابة بالإسهال وتعزيز هضم الألبان.
- ستريبتوكوكوس ثيرموفيلوس: هذه البكتيريا تساهم في تحسين الهضم وامتصاص المغذيات في الأمعاء، كما أنها تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في الوقاية من الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي.
- السكاروميسيس بولاريس: تعتبر هذه البكتيريا خميرة مفيدة تساهم في علاج الاسهال المرتبط بالمضادات الحيوية وتقليل التهابات الأمعاء، كما أنها تعزز الهضم وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
- بكتيريا الحمض اللبنى: تساعد هذه البكتيريا في تعزيز هضم الألبان وتقليل الانتفاخ والغازات، كما أنها تساعد في تعزيز المناعة والوقاية من الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، يجب عند اختيار البروبيوتيك النظر في عوامل مثل جودة المنتج، وتركيبته، والجرعة الموصى بها، وسلامة الاستخدام، ومدة الصلاحية. علاوة على ذلك، ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من البروبيوتيك لضمان سلامته وفعاليته في تحسين الصحة العامة
انواع اخرى للبروبيوتيك
- بروبيوتيك متعدد السلالات: تعتبر هذه الصيغة متعددة السلالات من البروبيوتيك أكثر فعالية في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقوية الجهاز المناعي، حيث تحتوي على مجموعة من البكتيريا النافعة التي تعمل بتناغم لتعزيز التوازن البكتيريا في الأمعاء وتقديم فوائد صحية شاملة.
- بروبيوتيك للأطفال: يعتبر استخدام البروبيوتيك للأطفال مهمًا لتعزيز نمو البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي وتقوية المناعة، يتوفر العديد من الأنواع المخصصة للأطفال بتركيبات جرعات مناسبة لأعمارهم، وتساهم في تحسين هضم الطعام وتقليل حدوث مشاكل هضمية مثل الإمساك والإسهال.
- بروبيوتيك للنساء: يحتوي بعض أنواع البروبيوتيك الموجهة للنساء على سلالات بكتيريا معينة قد تكون مفيدة في دعم صحة الجهاز الهضمي والمهبلى، يمكن أن تساعد هذه البروبيوتيك في منع العدوى الفطرية والبكتيرية، وتقليل حدوث التهابات المهبل والتوازن البكتيري المفقود.
- بروبيوتيك للمسنين:يواجه كبار السن تحديات في صحة الجهاز الهضمي نتيجة للتغيرات الطبيعية في الجسم مع التقدم في العمر، لذلك، يمكن أن تكون مكملات البروبيوتيك مفيدة جدًا لهم في تعزيز الهضم وتحسين امتصاص المغذيات وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
ماهي فوائد البروبيوتيك
البروبيوتيك مفيدًا لتحسين عملية الهضم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل:
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يعتبر تناول البروبيوتيك مفيدًا لتحسين عملية الهضم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال، تساعد البكتيريا النافعة الموجودة في البروبيوتيك في استعادة التوازن البكتيريا في الأمعاء وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
- تقوية المناعة: تلعب البكتيريا النافعة دورًا هامًا في تعزيز نشاط الجهاز المناعي، يمكن تناول البروبيوتيك أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى والأمراض الفيروسية والبكتيرية من خلال تعزيز استجابة الجهاز المناعي.
- تقليل حساسية الجلد: أظهرت الدراسات أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، يعتقد أن ذلك يرجع إلى تأثير البكتيريا النافعة على توازن الجهاز المناعي.
- تحسين الصحة العقلية:هناك أدلة تشير إلى أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية والعمل العصبي، يعتقد أن الارتباط بين الجهاز الهضمي والدماغ، المعروف بالمحور الهضمي الدماغ، قد يكون له دور في هذا الصدد.
- تحسين الصحة العامة: بشكل عام، يمكن تناول البروبيوتيك أن يسهم في تحسين الصحة العامة وزيادة الشعور بالراحة والعافية.
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في اللبنة
كيف تختار البروبيوتيك بشكل صحيح
عند اختيار بروبيوتيك، ينبغي النظر في عدة عوامل مثل تركيبته وعدد السلالات الموجودة فيه، والجرعة الموصى بها، وسلامة الاستخدام، وسعره، وسمعته الجيدة، كما ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء باستخدام أي نوع من البروبيوتيك، خاصة إذا كان هناك حالات صحية معينة مثل الحساسية أو الأمراض المزمنة.
