محتويات المقال
أهم فوائد الرطب للصحة العامة وأشهر أضراره ،تمر ثمرة النخيل بعدة مراحل قبل أن تصبح تمرة ، وهي خمس مراحل تبدأ بما يسمى بحبوب اللقاح ، والتي تصبح مهيلًا ، ثم تطول ، ثم تمر ، ثم تصبح تمرة حتى يتم المعتادة. تشتهر التمر بكونها الفاكهة الأكثر شعبية بسبب مذاقها الحلو واللذيذ ، خاصة في الدول العربية والخليج العربي على وجه الخصوص ، وتشتهر التمر بفوائدها العديدة على الجسم وكونها ثمرة محببة متوفرة على مدار السنة.
فوائد الرطب لفقدان الوزن
يحتوي الرطب على العديد من العناصر الغذائية التي تمنح الجسم التغذية المطلوبة. وهذا ما جعل التبلل من الأطعمة الصحية التي تعود بفوائد أثناء التنحيف ومنها:
- يقلل من الشعور بالجوع ويعطي الجسم الشعور بالامتلاء ، من خلال العمل على تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الشهية بشكل مباشر.
- مصدر غذاء ومصدر جيد للطاقة ، وهذا يجعله وجبة خفيفة على الإفطار ، حيث أنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة طوال اليوم وبالتالي يستغني عن تناول الفاكهة الأخرى ، مما يؤدي إلى التخسيس بشكل غير مباشر.
- الرطب غني بالألياف الغذائية التي تسهل الهضم وحركة الأمعاء.
- يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم ، ويأتي ذلك من خلال وجود الألياف الغذائية ومصادر الفيتامينات الأخرى التي تساعد في إنقاص الوزن ، وخاصة في منطقة الخصر.
- يزيد من معدل بكتيريا الأمعاء المفيدة التي تساهم بشكل مباشر في حرق الدهون وفقدان الوزن.
فوائد البلل للقلب
أثبتت الدراسات الحديثة أن للبلل العديد من الفوائد لنظام القلب بشكل خاص ، حيث يعمل على:
- منع تصلب شرايين القلب مما يقي القلب من الأمراض المحتملة ، كما أن تأثير البلل لفترة طويلة يستمر في التأثير على القلب.
- أثبتت الدراسات أيضًا أن تناول سبع حبات من الرطب يوميًا يكفي لصحة القلب طوال الحياة.
- القدرة على حماية القلب من أمراض القلب الخطيرة ، وذلك من خلال تنظيم عنصر البوتاسيوم الموجود في الرطب لعملية ضخ الدم من القلب إلى أعضاء الجسم المختلفة.
فوائد الرطب للحامل
فوائد الرطب للحامل عديدة ومتنوعة ، وتختلف باختلاف فترات الحمل ، حيث يعمل تناول الطعام الرطب على:
- التطور السليم للجنين داخل رحم الأم.
- التأثير المباشر على أعصاب وعضلات الجنين ويرجع ذلك إلى وجود مواد وعناصر غذائية بنسب عالية في الفاكهة الرطبة.
- مفيد للحوامل وخاصة من يعانين من أمراض صدرية أو أمراض مرتبطة بفقر الدم.
- كما تحمي الحماية من تسمم الحمل من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- يدعم صحة المرأة والجنين ، وذلك بتناول ما يعادل سبع حبات رطبة يومياً.
- الرطب غذاء يعمل كملين وملين لذلك يستخدم قبل الولادة لتنظيف القولون.
- وهو منشط جيد لعضلات الجسم ، وله دور مهم في تنشيط عضلات الرحم.
- يسهل عملية الولادة الطبيعية لاحتوائه على هرمون بيتوسين وهو منظم لانقباضات الرحم أثناء الولادة.
- مفيد لصحة الجنين بعد الولادة لاحتوائه على مواد تعتبر مضادات حيوية طبيعية. هذا يقوي جهاز المناعة لدى الطفل ويحميه من الالتهابات المحتملة.
فوائد البلل على معدة فارغة
يمكن اعتبار فوائد الرطب غير محدودة خاصة عند تناوله على معدة فارغة ، حيث ثبت أنه يعطي الفوائد التالية:
- يحتوي على سعرات حرارية عالية تأتي من الكربوهيدرات عالية التركيز في الفاكهة. كما أنها فاكهة مغذية للغاية بفضل احتوائها على المعادن والفيتامينات الضرورية.
- يعزز صحة الدماغ ويحسن وظائف المخ بشكل كبير ، حيث يفيد الرطب في القضاء على الالتهابات وحماية الدماغ والأعصاب.
- يحتوي التمر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض.
- الأكل الرطب على معدة فارغة يحمي البشرة من حروق الشمس. كما أنه بفضل وجود فيتامين سي فيه ، فإنه يزيد من معدل إنتاج الكولاجين ، وهو أمر مهم جدًا للبشرة.
- يزيد من كمية البكتيريا النافعة في الأمعاء مما يمنع حدوث سرطان القولون والمستقيم.
- للبلل دور فعال في علاج حالات الإمساك المزمن خلال فترة وجيزة.
فوائد الرطب للصحة العامة
عن طريق تناول الطعام الرطب ، يمكنك الحصول على العديد من الفوائد الهامة للصحة العامة. من بين هذه الفوائد ما يلي:
- تعزيز وتقوية صحة العظام بفضل وجود نسبة عالية من الكالسيوم ، ويعمل هذا المعدن على الوقاية من هشاشة العظام وكذلك يعمل على نمو وتقوية العظام.
- يمد الجسم بالحديد وهو مهم للهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم. كما أنه يحتوي على حمض الفوليك المهم في إنتاج الحمض النووي وبناء خلايا الدم الحمراء. كما أنه يقي من فقر الدم.
- يعمل على تقوية صحة الجهاز الهضمي ، من خلال الألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة ، مما يمنع الإمساك ويسهل عملية الهضم.
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يحمي الجسم والقلب من الأمراض المختلفة.
- بفضل وجود البوتاسيوم فيه ، فإنه ينظم معدل ضغط الدم.
ضرر رطب
يفضل تناول نسبة صحية من الرطب على مدار اليوم لما له من أضرار عديدة ناتجة عن الإفراط في تناوله ومنها:
- التعرض لتسوس الأسنان نتيجة لارتفاع نسبة السكريات في الفاكهة.
- قد تؤدي صلابة قشور الفاكهة الرطبة وسمكها إلى تعريض الأطفال لمخاطر انسداد القصبة الهوائية.
- وهي من الأطعمة السكرية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك يمتنع مرضى السكر عن تناولها ، والإكثار من تناولها يسبب مرض السكري على المدى الطويل.
- تحتوي الثمار المبللة على نسبة عالية من الفركتوز وهو من السكريات التي قد يكون لدى بعض الناس حساسية منها.
- زيادة الوزن أكثر من المعتاد: وذلك لأن الفاكهة الرطبة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن تحتوي الفاكهة الواحدة على 70 سعرة حرارية.
تابغ ايضا : ما هي السعرات الحرارية في الرطب
وفي النهاية نكون قد اوجزنا وفي هذا المقال المعلومات بشكل تام ولائق أهم فوائد الرطب للصحة العامة وأشهر أضراره وفوائد الرطب لفقدان الوزن وفوائد البلل للقلب وفوائد الرطب للحامل وفوائد البلل على معدة فارغة وفوائد الرطب للصحة العامة وضرر رطب.
