محتويات المقال
نصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنين. تواجه الأمهات الحوامل الكثير من النصائح حول ما يجب فعله وما لا يجب فعله من أجل حمل صحي وطفل سليم. قد يبدو هذا محيرًا في بعض الأحيان ، ولكن الحقيقة هي أن جسمك لديه احتياجات غذائية جديدة ومخاوف تتعلق بالسلامة وحتى موانع. فواز ادريس استشاري امراض النساء والتوليد والحمل الحرج وطب الجنين بمركز هيلث بلاس للخصوبة بجدة.
نصائح للمرأة الحامل للمحافظة على صحتها وصحة الجنين
- الاهتمام بالصحة الغذائية للحامل
- من الضروري الحرص على كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم حتى تحافظ المرأة الحامل على وزن معين أثناء الحمل.
- بعض الأمهات لا يعرفن أنهن بحاجة إلى 300 سعرة حرارية ، باستثناء الثلثين الآخرين من الحمل.
- من الضروري الانتباه لأنواع الوجبات التي تفيد جسمك حتى لا تقع في مشكلة بسبب نقص أي مكون من مكونات جسمك.
- من بين المكونات الأساسية للجسم الخضار – الفواكه ، ويجب الاهتمام بوجبة الإفطار.
تناول حمض الفوليك
- استحمام الطفل الأول نصائح للمرأة الحامل للمحافظة على صحتها وصحة الأجنة
- يجب أن تعلم المرأة الحامل أنها بحاجة إلى مزيد من الحديد لدخول جسدها لتسهيل توصيل الأكسجين للجنين. لذلك يجب عليها اتباع الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، وكذلك تناول الفيتامينات عن طريق الفم.
- حمض الفوليك هو أحد الأدوية التي تساعد في القضاء على حدوث العيوب الخلقية الشديدة في الدماغ والنخاع الشوكي. من الضروري تناول حمض الفوليك قبل الحمل والحمل الأول في الأشهر الثلاثة الأولى مع متابعة طبيبك
من الضروري معرفة مواعيد التطعيمات
نصائح المرأة الحامل ، من الضروري مراجعة الطبيب ومعرفة مواعيد التطعيمات وما تحتاجينه سواء قبل الحمل أو أثناء الحمل حتى لا تقع أنت أو طفلك في أي مشكلة نتيجة الحمل.
يجب أخذ لقاح الأنفلونزا قبل أو أثناء الحمل وكذلك التطعيمات ضد الفيروسات حفاظا على صحة الأم وصحة الجنين.
الحفاظ على وزن صحي
نصائح المرأة الحامل ، لا بد من استشارة الطبيب لمعرفة الوزن المناسب لكل امرأة ، حجتي ، حتى لا تتسبب في مضاعفاتها.
يجب مراعاة أن الأم الحامل تكتسب الوزن حسب الزيادة في حجم الجنين وكذلك حسب تغير الهرمونات.
الحفاظ على رطوبة الجسم
نصائح المرأة الحامل ، من الضروري تناول كمية كبيرة من الماء بشكل يومي للحفاظ على ترطيب الجسم حتى تحافظ المرأة الحامل على صحتها ضد الأمراض مثل البواسير والإمساك والتعرق والتهابات المثانة ، كل هذه الأمراض تحميها بشكل كبير عن طريق الشرب. ماء.
اخذ وقتًا كافيًا للراحة
- من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من تورم في القدمين ووجود الأم المصاحبة للحمل في الكعب.
- شعور المرأة الحامل بالدوار ، الأمر الذي يتطلب من المرأة الحامل أن تأخذ وقتاً طويلاً من الراحة والنوم بشكل كافٍ.
- النوم مهم جدًا للمرأة الحامل من 8 إلى 7 ساعات من النوم يوميًا ، خاصةً في الليل ، وممارسة الاسترخاء وعدم التوتر.
ممارسة الرياضة بانتظام
- نصائح المرأة الحامل ، لا بأس ، يجب استشارة الطبيب ، وسيحدد لك ما هو النشاط المسموح لك به أثناء الحمل.
- ومن الرياضات المسموح بها المشي والسباحة والرقص تحت إشراف طبيب.
- هذا يساعد على دفع الجنين والولادة بشكل صحيح.
تجنب المواد والأنشطة الضارة
- نصائح المرأة الحامل ، من الضروري الابتعاد عن التدخين أو التدخين لوجود التبغ وهذا يعمل على إنقاص وزن طفلك عند الولادة.
- كما أنه من الضروري الابتعاد عن الزئبق الموجود في التونة والمبيدات الحشرية والزرنيخ وجميع المنظفات.
- كما أنه من الضروري الابتعاد عن فضلات القطط للوقاية من خطر الإصابة بداء المقوسات الذي يؤدي إلى السقوط المتكرر.
الذهاب المرأة الحامل الطبيب بانتظام
نصائح المرأة الحامل ، ضرورة المتابعة مع الطبيب قبل الولادة حتى تعرف الحامل ما هي التعليمات التي تقوم بها وما هي الفيتامينات التي تتناولها أثناء الحمل.
هناك بعض النساء يعانين من نزيف أو تسرب سوائل من المهبل ، لذلك من الضروري مراجعة طبيبك لمعرفة النظام المستخدم بالنسبة لك.
تابع ايضا : ما هي عيوب برج القوس المراة
وفي الختام نكون قد اوجزنا بشكل موجز وشامل نصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنين و هي تناول حمض الفوليك من الضروري معرفة مواعيد التطعيمات و الحفاظ على وزن صحي و الحفاظ على رطوبة الجسم واشياء عديدة تم ذكرها في المقال
