محتويات المقال
فطور وسحور صحي في رمضان ، مع حلول شهر رمضان يتفوق المصريون في تناول الأطعمة الرمضانية على الإفطار والسحور يرتبك نتيجة كثرة الأطعمة والعصائر ، بعض هذه الأطعمة التي تعطي سعرات حرارية عالية وكذلك قيمة غذائية عالية ومتوازنة ، حيث أن شهر رمضان هو شهر الكرم والبركات نحرص في رمضان على تناول طعام صحي ، يجب أن يشتمل الطبق الصحي على جميع المكونات والعناصر الغذائية ، حيث يحتوي الطبق الصحي في رمضان على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات الضرورية للجسم لإكمال الطبق يزيد من مناعة الفرد ويزوده بالطاقة اللازمة.
طبق صحي في رمضان
فطور وسحور صحي في رمضان ، رمضان هو شهر الصحة النفسية والجسدية ، حيث ثبت عمليا أن الصيام ينقي الجسم من السموم التي تراكمت على مدار العام ، ولكن من أجل الحصول على جميع الفوائد الصحية ، يجب تناول طبق صحي في رمضان في انتهاء ساعات الصيام وعدم الإفراط في الأكل سواء في الإفطار أو السحور.
طبق صحي في رمضان مع الفطور
فطور وسحور صحي في رمضان ، نقدم لكم طبقًا صحيًا في رمضان على الإفطار حيث يجب أن يحتوي الطبق على جميع العناصر الغذائية ، وسنقدم لكم بعض الأمثلة من الوجبات الكاملة التي تمثل طبقًا صحيًا في رمضان:
- طبق مكرونة مع شرائح ألبانية وصحن سلطة خضار.
- فطور وسحور صحي في رمضان ، طبق أرز وملوخية وقطعة لحم.
- شرائح من التورتيلا محشوة باللحم بالإضافة إلى سلطة طحينة بالبقدونس وعلبة بطاطس حسب الرغبة سواء كانت مسلوقة أو محمصة.
- سمبوسة بقطع ألبانية وسلطة طماطم.
- مكرونة النجرسكو مع سلطة خيار وطحينة وشرائح دجاج.
- أرز مع سمك بوري مشوي وسلطة طحينة.
- أرز طماطم مع جمبري وسلطة خضار.
- خبز وشاورما مع سلطة زبادي بالبقدونس.
- فطور وسحور صحي في رمضان ، صينية دجاج برق بطاطس مع أرز أبيض وسلطة طماطم.
- برجر ، خبز ، كاتشب منزلي ، شرائح خس ، جزر وخيار.
طبق رمضاني صحي للحلوى
فطور وسحور صحي في رمضان ، يجمل رمضان أطباق الحلوى ، مع الحرص على عدم المبالغة في الحلويات لتجنب الأمراض وتناول الحلويات بعد انقضاء وقت الإفطار. أجمل طبق صحي في رمضان للحلوى:
- قطعة كنافة وقطعة جلاش سكر خفيف.
- قطعتين من القطيفة.
- فطور وسحور صحي في رمضان ، قطعتين من البسبوسة بالقشط.
طبق سحور رمضاني صحي
فطور وسحور صحي في رمضان ، يجب أن نعتني بوجبة السحور في رمضان ، فهذه الوجبة تمد الجسم بالطاقة اللازمة له وتجعله قادراً على تحمل ساعات الصيام ، والابتعاد عن الاعتقاد الخاطئ بأن شرب الماء بكثرة يحميك من الشعور متعطش. طبق صحي لكم في رمضان:
- بيض ، خبز ، خيار و لبن.
- فطور وسحور صحي في رمضان ، شرائح جبن ، خبز ، سلطة خضار و بيض مخفوق.
- صحن فول مملح خفيف ، شرائح طماطم ، خبز ولبن.
- طبق جبن قريش مع طماطم ، خيار ، خس ، خبز وتفاح.
- زبادي فراولة ، خبز ، بيض وشرائح جبن.
قدمنا لكم أجمل طبق صحي في رمضان سواء على الإفطار أو الحلوى أو عند تناول السحور مع الحرص على عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة في نفس الوقت وتوزيع تلك الكميات على ساعات الإفطار وشرب الماء ، والأفضل تناول ما يعادل 8 لترات من الماء على مدار ساعات الصوم مقبول بإذن الله.
