محتويات المقال
رجيم البطاطس ، في الماضي ، تساءل الكثير من الناس عن رجيم البطاطس ، بعد أن زاد وزن الكثير من الناس بسبب الجلوس في المنزل وعدم المشاركة في أي أنشطة من أي نوع ، سواء كان ذلك سيرًا على الأقدام أو المشي لمسافات طويلة ، وغيرها من الأنشطة الهامة التي تؤدي إلى حرق الدهون المتراكمة ، في الانتشار لفيروس كورونا الذي تسبب في غلق الدول للصالات الرياضية والنوادي ، مما تسبب في جلوس الناس في منازلهم عدة مرات ، مما تسبب في تناولهم المزيد من الطعام وعدم الحركة ، وارتفاع معدل السمنة لديهم .
فوائد رجيم البطاطس
حمية البطاطس لها فوائد عديدة تجعل الكثير من الناس يلجأون إليها ويريدون اتباعها من أجل إنقاص الوزن الزائد وفقدان كمية الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم مثل الذراعين والبطن وفي الأرداف والأرداف. المناطق القادرة على تكوين الدهون.
- تساعد حمية البطاطس على إنقاص كمية كبيرة من الدهون في أربعة أيام فقط ، حيث أن حمية البطاطس من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن.
- حمية البطاطس من الحميات الغذائية التي ليس لها تكلفة عالية ، لذلك يمكن لأي شخص من أي مستوى اجتماعي اتباعها.
- تزود البطاطس الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم ، لذلك يمكن تناولها باستمرار في جميع مراحل النظام الغذائي.
يوجد العديد من الفوائد في رجيم البطاطس ، ولكن بالرغم من ذلك لا يوجد نظام غذائي يخلو من الأضرار والمشاكل التي تحدث بسببه. أهم هذه المشاكل هي
- قد يؤدي اتباع رجيم البطاطس إلى الإغماء بسبب نقص العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ، مثل الفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات التي تساعد الجسم على الحركة وبذل الجهد.
- قد يؤدي فقدان الوزن بسرعة كبيرة إلى زيادة الوزن بسرعة أيضًا.
- الوزن الذي يتم فقدانه عند اتباع حمية البطاطس يكون من العضلات ، ولا يتم فقدان الدهون المتراكمة في جزء صغير جدًا منها.
بعض المحظورات في حمية البطاطس
- يمنع منعا باتا أكل البطاطس المقلية.
- كمية البطاطس التي يتم تناولها يومياً لا تزيد عن كيلوغرامين.
- لا يتم إضافة أي نكهات إلى البطاطس غير الملح والفلفل الأسود.
- غير مسموح بالمشروبات الغازية أو الكحول.
- لا يجوز الاستمرار في هذا النوع من الرجيم أكثر من أربع مرات ، وذلك لقلة العناصر الغذائية فيه ، كما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
وجبات الثلاثة أيام في رجيم البطاطس
اليوم الأول من رجيم البطاطس:
- لتناول الإفطار ، تُسلق ثلاث حبات كبيرة من البطاطس فقط مع إضافة رشة صغيرة من الملح والفلفل الأسود المطحون.
- بالنسبة للغداء ، يمكنك تناول ثلاث حبات بطاطس كبيرة مع إضافة ملعقة قشطة وخيار كبير وقطعة خس كاملة.
- في العشاء تناول حبة بطاطس كبيرة مسلوقة مع التقليل من الملح عليها ، لأن الملح يخزن الماء في الجسم وخاصة في الليل.
اليوم الثاني من رجيم البطاطس:
في اليوم الثاني من رجيم البطاطس ، يمكنك تناول حوالي كيلو ونصف من البطاطس
- لتناول الإفطار في اليوم الثاني ، تناول اثنين ونصف من البطاطس المسلوقة أو البطاطس المخبوزة.
- في الغداء ، يتم تناول ثلاث حبات كبيرة من البطاطس ، ويمكن تغيير البطاطس إلى محمصة في الفرن مع القليل من التوابل لتكون مقبولة للأكل.
- على العشاء ، تناول حبة بطاطس مع رشة صغيرة من الملح وعلبة صغيرة من الزبادي.
في اليوم الثالث من رجيم البطاطس :
كيلوغرامين من البطاطس مقسمة إلى ثلاث وجبات مع مراعاة شرب الكثير من الماء.
إقرأ أيضاً :الأغذية التي لا نتناولها مع الرجيم
وفي النهاية لمقالنا هذا نكون قد تحدثنا لكم عبر السطور السابقة بالمعلومات الكافية والشاملة فيما يتعلق بالموضوع اعلاه وهو رجيم البطاطس ، نتمنى لكم وافر المعرفة العلمية والثقافية ، دمتم بحفظ الله ورعايته .
