محتويات المقال
فوائد زبدة الفول السوداني ، كما تعد زبدة الفول السوداني غذاء غني بالسعرات الحرارية والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن ، زبدة الفول السوداني غنية بالسعرات الحرارية التي يمكن أن تجعل بعض الناس قلقين بشأن زيادة الوزن ، وفي الوقت نفسه ، قد تكون زبدة الفول السوداني خيارًا لمن يبحثون عن طريقة صحية لزيادة الوزن ، سنسرد لكم في مقالنا هذا معلومات عن زبدة الفول السوداني .
زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
لا ترتبط زبدة الفول السوداني بزيادة الوزن إذا تم استخدامها باعتدال وتم تضمينها في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ربطت العديد من الدراسات زبدة الفول السوداني للمساعدة في إنقاص الوزن ، حيث أنها توفر الشعور بالشبع لفترة أطول بسبب المحتوى العالي من البروتينات والألياف والدهون الصحية التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، وتحافظ على كتلة العضلات في الجسم ، لكن إذا كان هدفك هو زيادة الوزن ، فعليك تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، ويفضل أن يكون ذلك من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، لذا فإن زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن تعد خيارًا رائعًا نظرًا لقيمتها الغذائية وانخفاض تكلفتها وسهولة إضافتها .
طريقة زيادة الوزن بإستخدام زبدة الفول السوداني
لزيادة وزنك بمقدار رطل أسبوعيًا ، أضف 500 سعرة حرارية في اليوم ، وبما أن أونصة واحدة من زبدة الفول السوداني تعادل ملعقتين كبيرتين تحتوي على 200 سعرة حرارية ، فإن إضافة حصتين من زبدة الفول السوداني إلى وجباتك وحصة واحدة كوجبة خفيفة يؤدي إلى هدف الحصول على نصف كيلو في الأسبوع ، وتجدر الإشارة إلى أن الجمع بين النظام الغذائي الغني والتمارين الرياضية لدعم اكتساب العضلات وتقوية العظام هو الطريقة الصحية لزيادة الوزن.
فوائد زبدة الفول السوداني للصحة الجسم
هناك العديد من الفوائد التي تنتج عن تناولنا للزبدة الخاصة بالفول السوداني ، من هذه الفوائد ما يلي .
- تحتوي زبدة الفول السوداني على العديد من المعادن منها المغنيسيوم وهو عنصر أساسي لصحة الجسم .
- تحتوي على مضادات الأكسدة وتعتبر زبدة الفول السوداني هي مصدر غني لمضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم .
- تعد زبدة الفول السوداني من الأغذية المليئة بالدهون الصحية .
وفي الختام ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الفول السوداني الكامل وزبدة المكسرات الأخرى ، مثل الجوز والكاجو والبندق ، لها تأثير مماثل لزبدة الفول السوداني الأكثر شيوعًا ، لذلك إذا كنت تحب التنوع أو لديك حساسية من الفول السوداني ،فيمكنك تناول مثل هذه المكسرات ، دمتم بحفظ الله ورعايته .
