محتويات المقال
بحث عن التغذية السليمة كامل وأهميتها مع المراجع، التغذية تعرف بالتناول لغذاء متوازن صحي، المزود للجسم بطاقة، وعناصر غذائية بحاجتها الجسم ليحافظ على صحته، والاختيار مرتبط بأفضل محتوى من العناصر الغذائية، فالتغذية تعد عامل أساسي للصحة والنمو السليم، والأفراد يتميزون بصحة جيدة مع الزيادة لإنتاجهم، والتغذية الجيدة هامة لصحة حامل وطفل رضيع، وتعمل بتقليل لخطر إصابة بأمراض غير معدية كالسكري، وأمراض القلب، كذلك العمر لزيادة العمر الطويل، لكن سوء التغذية بنوعيها من المشاكل البارزة لصحة الإنسان.
بحث عن التغذية السليمة كامل وأهميتها مع المراجع
النظام الغذائي يزود الجسم بقدر كافي من سعرات حرارية وطاقة متوفرة بمشروبات وأطعمة لتحافظ بتوازن الطاقة، حيث الطاقة التي تستهلك من الطعام وجب معادلتها لاحتياج الجسم لأجل الأداء لوظائف مختلفة كالحركة والمشي، وغيرها من عمليات حيوية كضخ الدم والتنفس، لكن استهلاك لسعرات حرارية بكمية زيادة عن الحاجة للجسم بفترة محددة ذلك يعمل لزيادة الوزن خلال تخزينها بشكل دهون.
وجدير بالذكر أن الطبيعة لغذاء متوازن وصحي مختلف من فرد لآخر تبعاً لعوامل عدة؛ كالجنس، والعمر، والنمط للحياة، ومستوى نشاط بدني، وبيئة محيطة، وأطعمة متاحة، لكن عناصر غذاء صحي تبقى ثابتة.
أهمية التغذية عند الإنسان
بإشارتنا بالحديث المسبق عن التغذية السليمة بدورها الفعال بحياة الإنسان، لكن هنا الإشارة لفوائدها:
- حصول الجسد على طاقة هو بحاجتها.
- حفاظ لجسد صحي، والوزن المثالي.
- الدعم لجهاز المناعة والمكافح للأمراض.
- المحافظة لصحة الجسد الكاملة.
عناصر غذائية يحتاجها الجسم
الجسم دائماً بحاجة لعناصر عدة غذائية ليؤدي دوره كامل، ويكون ذو حيوية ونشاط، ومن هذه العناصر:
- مواد مضادة للأكسدة كفيتامين هـ.
- الكربوهيدرات كالسكر والشوفان.
- البروتينات كالدواجن واللحوم.
- الدهون كزيت النخيل.
- الماء هو العنصر الأساسي.
- الفيتامينات كفيتامين أ.
- المعادن كالكلوريد، والكالسيوم.
اقـــــــــرأ أيـــــــضـــــــــــــــــــــاً
في الختام تعد التغذية السليمة الحياة الطبيعية واجب بكل انسان اتباعها، ذلك لكي يحظى بصحة ورشاقة خالي من أمراض، وجسم ذو حيوية ونشاط، والسير بأعماله من غير مشاكل، فالتغذية السليمة هي روح الإنسان، التي بدعمها له لكافة عناصرها يستطيع السير بقية العمر.
