محتويات المقال
فيتامينات ب المركب هو خليط من 8 فيتامينات تعمل معًا من أجل الحفاظ على صحة الجسم مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب2 وفيتامين ب 3 وحمض الفوليك وفيتامين ب المركب الذي يذوب بسرعة و الجسم لا يخزنه فائض يخرج مع البول، لذلك يجب الالتزام بتناول هذا المكمل الغذائي بانتظام، حتى لا يكون هناك نقص في فيتامينات ب في الجسم، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل الأنواع من فيتامين ب المركب.
أفضل نوع مركب فيتامين ب
فيما يلي سوف نتعرف على أفضل أنواع مركب فيتامين ب:
- Country Life Coenzyme B Complex Caps
يتميز هذا النوع من فيتامين ب المركب بوجود Quatrefolic، وهو شكل من أشكال حمض الفوليك، والذي لا يتطلب الكثير من الجهد من جانب الجسم لتجربة فوائده، حيث أنه شديد الامتصاص.
- Garden of Life Vitamin B Complex
بدون الجيلاتين الحيواني، فيتامين ب المركب هو ما يبحث عنه النباتيون لأنه مكمل غذائي مصنوع من مكونات نباتية طبيعية بالكامل.
- Nature’s Bounty Super B Complex
يحتوي كل قرص من هذا المكمل الغذائي على فيتامينات ب 8 وهو مناسب للنباتيين لأنه خالٍ من النكهات والمواد الحافظة والملونات.
فوائد مركب فيتامين ب للجسم
بعد معرفة أفضل أنواع فيتامين ب المركب، سوف نكتشف أهم فوائد مركب فيتامين ب للجسم وهي كالتالي:
- يعمل على تجديد خلايا في الجسم، وذلك لأن فيتامين ب المركب له دورًا كبيراً في تكوين خلايا جديدة في الجسم، بدلًا من الخلايا التالفة، لا سيما بعد المرض.
- يعزز صحة الجهاز العصبي لأن فيتامين ب المركب يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ويساعده على أداء وظائفه بشكل صحيح.
- يعزز صحة القلب لأن فيتامين ب المركب يحافظ على صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- يحفز التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، فيتامين ب المركب يساعد على تعزيز هضم الكربوهيدرات، وتوفير الطاقة الكافية لأداء الأنشطة الجسدية.
- يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء فيتامين B2 في مركب B يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من وإلى الجسم.
- يقوي جهاز المناعة يساعد فيتامين ب المركب على تحفيز وظيفة الجهاز المناعي، أي إنتاج الأجسام المضادة ضد المرض.
أطعمة تحتوي على فيتامينات ب
تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامينات ب، ومن أهمها ما يلي:
- الجبن والحليب والبيض.
- اللحوم الحمراء والدجاج.
- السمك مثل السلمون والتونة والمحار.
- الخضروات الخضراء مثل الخس والسبانخ.
- الخضروات مثل البنجر والبطاطس.
- الحبوب الكاملة مثل الفول والحمص.
- البذور والمكسرات.
- الفواكه مثل الموز والبطيخ.
- منتجات الصويا مثل حليب الصويا.
تعرفنا في هذا المقال على أفضل نوع مركب فيتامين ب، كما تعرفنا على فوائد مركب فيتامين ب للجسم، أطعمة تحتوي على فيتامين ب نتمنى أن تكونوا قد استفدتوا من هذا المقال.
