محتويات المقال
أهمية وجبة الغذاء الكاملة لصحة الجسم، تقول الحكمة الطبيّة الشهيرة: “المعدة بيتُ الدّاء، والحميةُ رأس الدواء” وذلك منذ زمان طويل، حيث أدرك الناس، على مختلف أزمانهم، وفي تتابع أجيالهم، أن الصحة الجيدة مرتبطة أولا بما نتناوله من غذاء؛ فإن كان صحيّ فسيمنحنا الصحّة، وإلّا فلن نجني سوا المتاعب والمرض، وهذا محور الأمر كلّه، ولأجل ذلك وجدنا الكثير من الأطباء يوصون دائما بإلتزام نمط غذائي صحّي، تتوفر فيه كل القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، والابتعاد في المقابل عن كل مصادر الغذاء غير الصحية مثل الزيوت والمواد المصنعة، والسكر وغيرها، ولتوضيح أكبر حول هذه المسألة، أفردنا لكم مقالتنا هذه، راجين من وارءها لكم المعرفة والفائدة.
أهم الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية
قد تتضارب الآراء حول الكثير من الأمور في الحياة، وقد نجد الاختلاف بين الناس في شتى المواضيع، وحتّى على الصعيد الطبّي قد نرى الأطباء فيما بينهم يختلفون في سبل علاج المرض ذاته! وفي خضم هذا الاختلاف وطبيعته التي تحكم البشر، نجد بعض الأمور التي يكاد يجمع عليها الناس، ومن هذه الموضوعات؛ التغذية، والاطعمة الصحية. فالجميع يكاد يدرك، ما هي الأطعمة الأكثر فائدة والتي تعود بالصحة عليه حتى وإن لم يتنازلها، كذلك يدرك سوء بعضها الآخر، حتّى وإن غلبته نفسه وتناولها، ونحن بدورنا أيضا، بين هذا وذاك، نذكر لكم في نقاط محددة أهمّ الأطعمة المفيدة التي لا بدّ أن تكون في نظامكم الغذائي والصحي:
- الألياف والخضروات.
- الفواكه مع مراعاة عدم الإكثار منها.
- البروتينات والمعادن، الموجودة في العدس واللحم والبقوليات.
- الابتعاد عن السكّر.
- عدم تناول المقليات، والابتعاد عن الزيوت.
- الأطعمة المشوية.
ما هو النظام الغذائي المتوازن والأمثل
في علم التغذية، قد تختلف النظم الغذائية باختلاف البلدان وطبيعة الأطعمة التي تتوفر فيها، وهنالك تسميات عديدة تطلق على هذا الأمر، ولكن بطبيعة الحال، يبقى نظام واحد أشهر هو الذي يعتمد عند الكثير من الظاخصائيين التغذويين، ويطلق عليه نظام حوض البحر الأبيض المتوسط الصحّي، وهو نظام متوازن، يحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والكربيوهيدرات، كما ويحتوي على الألياف، والكثير من الاحتياجات الغذائية الأخرى، ولمعرفة المزيد حول هذا الموضوع يكفي أن تكتب على جوجل “نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي”
أهم الأطعمة التي يجب عليك تجنبها لتحظى بصحة جيدة
كما ذكرنا أهم النظم الغذائية الصحية، وعلى رأسها نظام البحر الأبيض المتوسط، نجد من الضروري تنبيه القارئ بأهم الاطعمة التي يجب عليه تجنبها، وذلك لكي يحظى بصحة جسمانية كاملة، ومن هذه الأطعمة السيئة، ذات العوائد المرضية ما يلي:
- الطعام المليء بالزيوت.
- السكريات والحلويات.
- الخبز الأبيض.
- المواد المصنعة.
- الألوان الصناعية.
- المنكهات.
إلى هنا زوارنا الاكارم، نكون قد وصلنا بكم إلى نهاية مقالنا الصحّي، والذي تناولنا فيه واستعرضنا من خلاله أهمية أن يحظى الفرد بطعام صحّى، وبوجبات غذائية متكاملة، راجين من وراء ذلك لكم الفائدة.
