كيف اتخلص من التفكير الزائد

كيف اتخلص من التفكير الزائد، بالتزامن مع الضغط الهائل في الحياه الاجتماعية والامور العملية التي يتعرض لها الانسان في حياته اليوميه يتعرض الى ما يعرف بالتفكير الزائد الذي يعطي القلق والتاثير الدائم على الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، حيث يعتبر مساله التفكير الزائد والمفرط واحدا من ابرز الاسباب التي تؤدي الى وجود امراض في حياه الانسان، حيث اخذ العديد من مواقع التواصل الاجتماعي التعرف على كيف اتخلص من التفكير الزائد بالاضافه الى بيان هل التفكير الزائد هو مرض نفسي ام لا.

هل كثره التفكير مرض نفسي؟

يعتقد البعض ان التفكير هو مرض نفسي في حين ان ذلك غير صحيح حيث ان التفكير الزائد لا يعد من المرض النفسي، حيث يمكن ان يكون واحدا من الاعراض التي تؤدي الى حاله المرض النفسي والتي يترتب على ذلك وجود اضطرابات وقلق بالاضافه الى اكتئاب في الحاله النفسيه، حيث انه من المعتاد عليه ان التفكير الزائد يكون عاده مرتبط بالقلق العام الذي يسبب اضطراب نفسي ويميل فيه المصاب الى التفكير باشياء عده والتي كان من ابرزها كتم للطاقه والافكار ان كانت ايجابيه او سلبيه، حيث لا يوجد هناك ادويه تؤدي الى التخلص من التفكير الامر الذي يثبت على ان التفكير الزائد لا يعتبر مرض نفسي.

• 

كيف اريح نفسي من التفكير والهموم؟

وجدت مجموعه من الخطوات التي تؤدي الى التخلص من التفكير الزائد في المستقبل والابتعاد عن الهموم، حيث ان تلك الخطوات تساعد على التطور الجسماني والعقلي بالاضافه الى الانتهاء من حالات الاكتئاب والقلق، حيث جاءت من ابرازها:

• تمارين التنفس يتم الاعتماد عليها في وضعيه الجلوس المريح مع الحرص على راحه في الرقبه والكتفين بالاضافه الى التنفس البطيء من خلال الانف الى ابتلاء الصدر بالهواء والذي يتم فيه كتم من النفس للحظات ثم اخراجه عبر الفم بالزفير، يتم تكرار ذلك التمرين للتخلص من التفكير الزائد خلال ثلاث مرات في اليوم.
• ممارسه النشاط المفضل مثل الانشغال بممارسه الرسم او الكتابه او اي نوع من الرياضه.
• التفكير بالايجابيات والابتعاد عن الماضي المحزن حيث يجب وضع مجموعه من التوقعات الايجابيه والابتعاد عن السلبيات.
• اتخاذ القرار الفاصل في المختلف الامور الشائكه للتخلص من حاله التفكير.
• تمارين التامل التي تعد واحده من الوسائل القويه التي تعمل على تصفيه الذهن من وجود العديد من الافكار.

• 

كيف تجعل عقلك يتوقف عن التفكير ؟

يمكن البحث على جعل عقلك يتوقف عن التفكير والنظر الى المواضيع الشائكه من زاوية محددة، حيث جاءت من ابرز النصائح التي توقف التفكير الزائد الاتي:

• التخلص من التفكير بطريقه سلبيه.
• قضاء وقت كافي في الاشياء المفيده مثل القراءه والكتابه و ممارسه الرياضه.
• اخراج الطاقه السلبيه او الايجابيه من داخل الشخصيه التي تعاني من التفكير الزائد.
• اتخاذ القرار النهائي الصحيح خلال وقت يسير في التفكير به وعدم الاطاله فيه.

• 

لماذا انا افكر كثيرا ؟

ان الافراط في التفكير يترتب على جانبين جانب التحسر والقلق المستمر حيث ينطوي جانب التحسر عاده على التفكير المستمر في الماضي واسترجاع المواقف التي لا داعي لوجودها، حيث يتضمن الكثير من الافكار السلبيه مثل العتاب النفسي على انه لم يكن الجدر قول تلك الاشياء خلال الاجتماع السابق، حيث يعتبر التفكير الزائد واحد من الاسباب التي تؤدي الى الوفاه المبكره بحسب ما توصلت لها الدراسات الطبيه في جامعه هارفرد على ان كثره التفكير الزائد يؤدي الى قصر العمر حيث يقع ذلك في اعمارهم ما بين 60 و 70 عاما.

يعد التفكير الزائد واحدا من الحالات التي انتشرت في الاونه الاخيره بتزمن مع وجود المؤثرات الجانبيه السلبيه على الانسان في حياته، حيث ياتي التفكير الزائد نتيجه الضغوطات وعدم التخلص منها باحدى الطرق التي تساعد على العلاج النفسي.