محتويات المقال
اسهل وصفات سحور خفيف لرمضان 2022 ، السحور الخفيف في رمضان من الوجبات المهمة في رمضان هي وجبة السحور لأنها تمد الجسم بالقوة والطاقة وتقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام ، خاصة عندما يكون شهر رمضان المبارك في الصيف. يؤثر ذلك على الجهاز الهضمي عند تناول الأطعمة الدسمة وقت السحور ، من أجل الحصول على سحور خفيف في رمضان ، يجب التأكد من أن مكونات وجبة السحور صحية ولا تسبب ألم المعدة .
اهمية وجبة سحور خفيف لرمضان
من الأفضل أن تحتوي هذه الوجبة على عناصر صحية للجسم وتدعمه بالعناصر الغذائية ، مثل الخضار الطازجة والفواكه والجبن والخبز والحلويات الصحية والسلطات ، بالإضافة إلى الحصول على ما يكفي من العصائر الطازجة والمياه للحفاظ على ترطيب الجسم الصائم طوال الوقت. رمضان الكريم وتقليل الشعور بالجوع. نور رمضان
تكتسب أهمية تناول البيض في وجبة السحور الخفيفة في رمضان أهمية كبيرة ، حيث تكمن أهمية البيض في احتوائه على العناصر المهمة بكثرة ، مما يجعله طبقًا رئيسيًا في وجبة السحور ، ومن بين هذه العناصر الفيتامينات والدهون. والبروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم في طاقته لإكمال يومه.
اسهل وصفات سحور خفيف لرمضان 2022
يمكنك الحصول على سحور خفيف لرمضان بطريقة سهلة ، وكذلك بعض المكونات البسيطة ، كمكون رئيسي لطبق مثالي للسحور ، يجب أن يحتوي على البيض وجبنة الفيتا لأنهما يعتبران من الأطعمة التي لا تؤثر. يصوم الإنسان ، ويمكن الحصول على وجبة السحور بالصورة التالية:
مكونات:
- 2 بيض كبير.
- ربع ملعقة صغيرة فلفل.
- 2 ملاعق كبيرة جبن فيتا كبير.
- 2 ملاعق صغيرة من الحليب.
طريقة التحضير:
- في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي البيض مع الفلفل.
- ثم في وعاء منفصل آخر ، اخلطي الحليب مع جبنة الفيتا ، على أن يكون ناعمًا ، ثم قلبيه جيدًا بالشوكة.
- نستخدم مقلاة ، ويفضل أن تكون غير لاصقة ، ثم نضبط الموقد على درجة حرارة متوسطة.
- نضيف إلى المقلاة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، ثم نضيف البيض مع التحريك جيداً ، مع التأكد من وصول البيض إلى جميع أطراف المقلاة حتى تنضج جميع أجزاء البيض.
- نضيف الجبن فوق البيض بعد الانتهاء من الطهي ونلفه حتى يصبح شكل اسطواني ونطويه مرة أخرى.
كما يمكنك استخدام البيض في تحضير طبق آخر مفيد جدا للسحور وهو الشكشوكة والذي يتم تحضيره كالتالي:
مكونات :
- خمس بيضات.
- حبة طماطم.
- حبة البصل.
- ملح وفلفل.
- جراب الفلفل الأخضر.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
طريقة التحضير:
- نقطع الفلفل الأخضر والطماطم إلى قطع صغيرة.
- تذوب الزبدة على نار خفيفة في المقلاة.
- نضيف البصل ثم نقلي البصل حتى يصبح طرياً وشفافاً.
- نضيف الفلفل ونخلطهم جيداً مع بعضهم البعض ونطهى لبضع دقائق ، ثم نضع الطماطم عليهم ونتركهم حتى يصبحوا طريين.
- نضيف البيض مع الطماطم ثم نضع الخضار.
- ثم نقدم الطبق ساخنا.
أهمية الجبن في سحور خفيف لرمضان
تكمن أهمية الجبن في الوجبات الخفيفة لشهر رمضان في احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، مثل فيتامين ب 12 والبروتين والكالسيوم والزنك.
- جبن مع طماطم.
- جبنة كريم بالثوم والاعشاب.
- جبنة مخبوزة بالزيتون.
- سلطة الجبن اليوناني.
لذلك تعتبر الجبن من الوجبات المهمة جداً في السحور ، ويمكن استخدامها بعدة طرق مختلفة.
إقرأ أيضاً :حكم الجنابة فى رمضان 2022 بعض العبادات المحرمة فعلها إذا كان الشخص جنب
وفي النهاية لمقالنا هذا نكون قد تحدثنا لكم عبر السطور السابقة بالمعلومات الكافية والشاملة فيما يتعلق بالموضوع اعلاه وهو اسهل وصفات سحور خفيف لرمضان 2022 ، نتمنى لكم وافر المعرفة العلمية والثقافية ، دمتم بحفظ الله ورعايته .
