صحة

السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم

السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم
السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم
السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم ، فوائد الكاجو

السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم ، و يعتبر الكاجو من أشهر المكسرات وأكثرها شهرة خاصة في منطقة البحر الكاريبي والبرازيل ، وهو من الأطعمة الصحية للغاية ،حيث تمتاز بأنها لذيذة ومحبوبةلدى الجميع ، بل إنها مليئة بالفوائد المهمة لصحة الجسم بالكامل ،كما أن الكاجو ينمو  على شجرة خضراء استوائية المتوسطة الحجم ،كما أنه يعتبر الكاجو مصدرًا للدهون الأحادية غير المشبعة الصحية ، مما يجعلها مفيدة للجسم ، فهي مصدر غني للطاقة والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية ، سنتابع من خلال هذا المقال أهم فوائد الكاجو لصحة الجسم ، تاعو معنا .

 

السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم

ينصح الأطباء بتناول المكسرات ، وخاصة الكاجو لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للحامل والجنين ، وإليكم أهم فوائد الكاجو :

  • تعد مصدر كبير للدهون الصحية ، وهي أحماض دهنية أساسية لنمو الجنين لدى الحامل ، وخاصة نمو الأعصاب والدماغ .
  • يعتبر الكاجو من أهم المكسرات المفيدة لصحة القلب ، حيث أنها  تساعد في خفض مستوى الكوليسترول ، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب المزمنة .
  • يساعد على إنقاص الوزن حيث أنه يعمل على الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع مما يساعد على التحكم في الشهية .
  • يعد مصدرًا للطاقة والبروتينات ومضادات للأكسدة ، فيعد مكافح جداً لسرطان
  •  يعمل على قوة العظام والعضلات ،فالكاجو مصدر للمغنيسيوم وهو مهم في تنظيم وظيفة وسلامة العضلات والأعصاب .
  •  

    يعمل على التقليل من ضغط الدم ضغط الدم ، حيث أن الكاجو مصدر فقير للصوديوم ومصدر غني للبوتاسيوم .

  • يعد الكاجو مضاد لحصى المرارة ، بحيث يعمل على التقليل من فرص الإصابة بحصى المرارة .

 

كمية السعرات الحرارية في الكاجو الني

يعتبر الكاجو من أفضل أنواع المكسرات التي تضاف إلى الأطباق المختلفة ، كما يفضل البعض تناولها كنوع من التسلية مع أنواع أخرى من المكسرات مثل البندق والفستق ، وهي موجودة في العديد من البلدان ، وخاصة الهند، تحتوي على مغذيات صحية ، نظهر لك القيمة الغذائية لكل 28 جرامًا منها ، بحيث توجد السعرات الحرارية بقيمة 157 سعرة حرارية.

 

كمية السعرات الحرارية في الكاجو المحمص

تختلف القيمة الغذائيةللكاجو الطازج عن تلك الموجودة في الكاجو المحمص ، لذا يمكن حساب إجمالي السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لكل 31 جرامًا ، بحيث أن السعرات الحرارية بقيمة 163 سعرة حرارية.

 

الآثار الجانبية لتناول الكثير من الكاجو

على الرغم من الفوائد العديدة للكاجو ، إلا أنه يجب الانتباه إلى تناوله باعتدال ، بحيث يؤدي الإفراط في تناوله إلى:

  • الإصابة بحصوات الكلى ، وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من الأملاح .
  • التعرض الى الإصابة بضيق التنفس ، بالإضافة الى الإسهال و مشاكل في المعدة .
  • يؤدي الى زيادة الوزن ، لأنه يحتوي على الدهون الصحية الغير مشبعة .3

 

وفي الختام ، نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا ، ونتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابكم ، وإستفدتم منه .

السابق
من هي أمل الأسمري ويكيبيديا واهم المعلومات عنها
التالي
مجالات العمل الحر في الإمارات 2021