تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، ان الصيام المتقطع من الأمور التي يستخدمها الناس من أجل أن يقوم الشخص بالتنزيل الوزن، فالكثير من الناس ترغب في أن تقوم الصيام المتقطع من أجل التنحيف والتخلص من الوزن الزائد، وتمت مشاركة تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر عبر شبكة الانترنت، فالصيام المتقطع هو أن يمنع الانسان نفسه عن تناول الطعام لعدة ساعات، ويوجد عدة أنواع من أجل الصيام المتقطع، وتزايدت محركات البحث حول تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر.

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر

تمت مشاركة تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، حيث أن الكثير من الناس ترغب في اتباع هذا النظام الغذائي من أجل التنحيف، تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر:

• التجربة الأولى: ذكر الشخص أنه يعاني من السمنة والوزن الزائد فقرر أن يجرب الصيام المتقطع للذي يعمل على تنحيف الجسم، وقد اختار أن يعتمد أن يكون الصيام المتقطع لمدة ستة عشر ساعة، والأكل خلال الثمانية ساعات المتبقية، وبالفعل بدأ الصيام من الساعة العاشرة مساءا، الى أن يستيقظ ويعتمد في هذه الفترة على شر الماء الدافئ واليانسون الخالي من السكر، ومن ثم يذهب الى عمله، الى أن صبح للنظام ستة عشر ساعة، يبدأ بتناول الطعام الصحي، واستطاع أن يخسر الوزن ويصبح أخف في الحركة.
• التجربة الثانية: تقول سيدة أنها قامت باتباع الصيام المتقطع من أجل التخلص من الوزن الزائد، وقالت أنها في بداية الوضع بدأت تشعر في حالة من التعب في بداية النظام، الا أنها أصبحت معتادة عليه بعد مرور فترة على اتباعه، وقالت أنها خسرت أكثر من 10 كيلو جرام خلال شهر، ومع استمرار النظام لم يتبقى الكثير من الدهون في جسمه.

أنواع الصيام المتقطع

يوجد عدة أنواع للصيام المتقطع، حيث أن الانواع تختلف من ناحية عدد ساعات الصيام وشدة الصعوبة، وجميعهم يعتمدون على أن التقليل في تناول الطعام وأكل الطعام صحي، أنواع الصيام المتقطع:

• الصيام لمدة 16 ساعة، الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة، والأكل خلال 8 ساعات، وأن يبدأ النظام من الثانية عشر مساءا الى الساعة الرابعة عصرا.
• الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم، أيأن يقوم الشخص يعدم تناول الطعام خلال 12 ساعة في اليوم، وأن يأكل في النصف الأخر الطعام، ويحاول أن يخفف الطعام خلال فترة التناول وأن يكون الطعام صحي.
• الصيام يوم بعد يوم، يعتمد على صيام يوم والإفطار في اليوم التالي، وهي من أجل الأشخاص الذين يعانون من تعب في الصيام.
• الصيام ليوم كامل في الأسبوع: أن يقوم الشخص بصوم يوم واحد في الأسبوع .
• نظام الصيام 5:2، أن يصوم الشخص يومين في الأسبوع، مع التقليل من تناول الطعام.

فوائد الصيام المتقطع

يوجد العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الصيام المتقطع، و تمت مشاركة تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر عبر شبكة الانترنت، فالعديد من الناس حصلت على نتائج رائعة من خلال الصيام المتقطع، ومن أهم فوائد الصيام المتقطع:

• يعمل الصيام المتقطع على التخلص من الدهون الموجودة حول الخصر والمحيطة في البطن.
• يعمل الصيام المتقطع على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
• يعمل الصيام المتقطع على الوقاية من الأمراض القلب والشرايين.
• تنشيط خلايا المخ والدماغ، بالإضافة الى أنه يقي من العديد من الأمراض مثل الزهايمر، الخرف المبكر.
• تخليص الجسم من السموم.

أضرار الصيام المتقطع

يوجد بعض الأضرار عند اتباع الصيام المتقطع التي قد يعاني منها عدد من الأشخاص، و تمت مشاركة تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر عبر شبكة الانترنت، ومن أبرز الأثار والأضرار التي قد يواجهها الشخص عند الصيام المتقطع، هي:

• الاستمرار بالشعور في الصداع، الدوخة.
• الإصابة بالوهن والضعف.
• الإمساك.
• ضعف العظام.

أي أنه تمت مشاركة تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر عبر شبكة الانترنت حيث أن الكثير من الناس قامت بتجربة الصيام المتقطع من أجل تخفيض الوزن والتخلص من السمنة، ويوجد العديد من أنواع الصيام المتقطع التي يمكن اتباعها.