محتويات المقال
تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار، أهم فوائد فيتامين “C”، لمدى أهميته في حياتنا، يكثر السؤال من قبل الجمهور الكريم عن أهم فوائد فيتامين سي، لا سيما في ظلّ جائحة فايروس كورونا المستجد، وذلك لأهميته المضاعفة، في رفع المناعة الأمر الذي يجعل مقاومتنا للفايروس بشكل أكثر كفاءة، ولكل ما ذكرناه، رأينا ضرورة أن نكتب لكم مقالة، عن أهم فوائد فيتامين سي، وتجربة العديد من الأشخاص في شرب فيتامين سي الفوّار.
الفوائدة الكبيرة لفيتامين سي على الجسم
يحتاج الجسم إلى قدر مستمر من فيتامين سي، وذلك لمسئولية هذا الفيتامين عن العديد من الوظائف الهامّة داخل الجسم، والتي سوف نذكرها في سياق هذا المقال، ويذكر أنّ هذا الفيتامين، لا يمكن أن ينتجه الجسم بشكل ذاتي، حيث أنه لا بدّ أن يتم تناوله عر الغذاء الخارجي، مثل الطعام الغني بهِ، أو عن طريق المكملات الغذائية الصناعية ولكن بحذر وبوصف الطبيب، ومن أهمّ فوائد فيتامين سي:
- يساعد في تكوين الأوعية الدمويّة في الجسم.
- يعمل على تكوين الغضروف والعضلات.
- يعزز تكوين الكولاجين في العظام.
- يزيد من فرصة التعافي.
- يلعب دور مهم في تخزين الحديد.
بعض الأغذية الطبيعية التي تمدّك بحاجتك من فيتامين سي
يعتبر المصدر الأول لفيتامين سي هو المصدر الغذائي الطبيعي، فهنالك العديد من الأغذية المهمة التي قد تمدك بحاجتك من هذا الفيتامين، والتي تغنيك من اللجوء إلى المكملات الغذائية، التي لا يجب عليك تعاطيها باستسهال دون مراجعة الطبيب، ومن هذا الأغذية الهامّة ما يلي:
- الحمضيات من الفواكه.
- التوت
- البطاطس
- الطماطم
- الكرنب
- الفلفل
- البروكلي
- السبانخ
المكملات الغذائية كمصدر لفيتامين سي
على غرار المصدر الطبيعي، قد يلجأ العديد من الأشخاص إلى الحصول على فيتامين سي عبر مصادر صناعية أخرى، لا سيما بأخذه المكملات الغذائية، وهنا لا بدّ من وقفة، فبالرجوع إلى الأطباء المختصين، فإن التساهل في تناول المكملات الغذائية، قد يعود على الانسان بالضرر الصحي، فبالرغم من كونها آمنة إلّا أنها تظّل صناعية، سجب قبل تناولها من مراجعة الطبيب، ومن الآثار الجانبية لمكملات فيتامين سي ما يلي:
- غثيان وقيء وشعور بالدوار.
- حرقة المعدة، وحدوث بعض الآلام فيها.
- وجود بعض التقلصات.
- الصداع.
- احمرار الجلّد.
لقراءة المزيد من المعلومات التفصيلية عن فيتامين سي “انقر هنا”
وإلى هذا الحدّ زوارنا الأكارم، نصل بكم إلى ختام مقالنا، الذي تناول أهم المعلومات عن فيتامين سي، راجين من وراء ذلك لكم الفائدة، ودوام الصحّة والعافية.
