محتويات المقال
حياة المرأة بعد الولادة ، بعد فرحة قدوم المولود الجديد وانتهاء فترة الحمل الرائعة وبداية مرحلة جديدة من حياة المرأة والتي هي بعد الولادة مما يثير العديد من التساؤلات والاستفسارات حول تلك المرحلة حول ما هو النظام الذي يجب اتباعه خلال تلك المرحلة من أجل ضمان سلامة وصحة طفلها وصحتها أيضًا ، سنسرد لكم عبر السطور القادمة بعض الإرشادات والنصائح التي يجب على المرأة اتباعها بعد انتهاء الحمل والولادة ، تابعوا معنا .
حمية المرأة بعد الولادة
- حيث أكبر منظمة غذائية تعنى بتغذية المرأة بعد الولادة ، لا ترتدي ليغو تشير إلى أن أفضل نظام غذائي يمكن للأم المرضعة اتباعه هو نظام غذائي صحي وطبيعي.
- النظام الغذائي الصحي المتبع هو تناول الخضار والفواكه والحبوب والبروتينات الطازجة مع الحرص على تقليل الدهون.
- يجب أن تحرص الأم على تناول الفيتامينات التي يصفها لها الطبيب أثناء فترة الرضاعة ، وشرب الكثير من الماء ، وتجنب شرب الكحول والتدخين والمشروبات المحتوية على الكافيين.
العلاقة الزوجية بعد الولادة
- أولاً ، يحب الانتظار حتى انتهاء فترة النفاس وينزف الدم بعد الولادة قبل بدء العلاقة الزوجية.
- غالبًا ما تمتد فترة ما بعد الولادة للمرأة إلى 3 أسابيع ، ولكن هناك بعض الأزواج الذين ينتظرون لمدة 6 أسابيع بعد الولادة لإقامة علاقة زوجية.
- يفضل الانتظار حتى الذهاب إلى الفحص قبل إثبات العلاقة الزوجية للإجابة على أي سؤال أو استفسار يتعلق بوسائل منع الحمل.
ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية
- إذا كانت المرأة قد ولدت بشكل طبيعي ، يمكنها ممارسة الرياضة بعد أيام قليلة من الولادة.
- في حالة الولادة القيصرية ، يجب على الأم أن تنظر في وقت زيارة الطبيب والفحص وإرشادها بشأن ممارسة الرياضة.
- قد يختلف الوقت الذي تحتاجه المرأة للعودة إلى أنشطتها الطبيعية والعودة إلى حالة ما قبل الحمل.
- هذا يعتمد أيضًا على طريقة الولادة نيابة عنا ، سواء كانت عملية قيصرية أو طبيعية.
الحيض
- قد تجد المرأة بعد الولادة أن الدورة الشهرية تعود بعد فترة زمنية تتراوح بين 6 إلى 8 أسابيع بعد الولادة.
- يختلف وقت الحيض حسب ما إذا كانت الأم ترضع أم لا.
- بما أن المرأة المرضعة قد يتأخر موعدها أكثر من العادة.
نصيحة لحياة المرأة بعد الولادة
أكدت العديد من الدراسات أن حياة المرأة بعد الولادة تبدأ في إعادة تشكيلها مرة أخرى حتى تعود إلى وضعها الطبيعي ، وتبدأ المشيمة في الانحسار وتبدأ الهرمونات في الجسم أيضًا في الاستقرار. بعض التغييرات العديدة التي كانت تمر بها ، وهناك بعض النصائح التي يوصي بها الأطباء للمرأة بعد الولادة. والتي من شأنها تجنب التعرض للعديد من المشاكل بعد الولادة مثل:
- تأكد من ممارسة الأنشطة الرياضية مثل تمارين البطن والحوض لمساعدتهم على العودة إلى طبيعتهم مرة أخرى بشكل أسرع.
- وهناك مجموعة من التمارين التي ظهرت مؤخرا وهي تحت الماء.
- وهي فعالة جدا وناجحة في الولادة بسهولة وأفضل بكثير من الولادة القيصرية.
- يفضل للمرأة التي ولدت بعملية قيصرية أن تقوم ببعض التمارين الخاصة.
- يجب أن تساعد التمارين في شد عضلات البطن حتى تستعيد قوتها مرة أخرى.
- احرصي على المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة ، ولكن بعد أن يسمح لها الطبيب بذلك في حالة إصابتها بجرح منذ الولادة.
إقرأ أيضاً :حجم الجنين في الشهر الأول
وفي النهاية لمقالنا هذا نكون قد تحدثنا لكم عبر السطور السابقة بالمعلومات الكافية والشاملة فيما يتعلق بالموضوع اعلاه وهو ، نتمنى لكم وافر الصحة والعافية ، دمتم بحفظ الله ورعايته .
