فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر ، فوائد ممارسة الرياضة للنساء من جميع الأعمار معروفة جيدًا. تعلم الرياضة الفتيات الالتزام واحترام الآخرين وكيفية الاسترخاء والتركيز على التوتر وتحديد الأهداف وتحقيقها وقبول المسؤولية والفشل والفوز بحسن نية. يمكن أن يحسن الصحة العقلية والعاطفية والروحية للفتيات والشابات وكبار السن ، ويجب أن نفهم تأثير الرياضة واللياقة البدنية على جسد الأنثى ، ويمكن أن تؤثر القدرة على التحمل العالية والأداء المنخفض على جسم المرأة من المراهقة إلى مرحلة البلوغ ، الأمومة.
فوائد ممارسة الرياضة للمرأة في أي عمر
فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر :
- انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة ، تتمتع الفتيات اللواتي يشاركن بانتظام في الألعاب الرياضية بشكل عام بجهاز مناعي أقوى ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان مع تقدمهن في السن.
- انخفاض مستويات السمنة حيث تكون الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة ويحافظن على مستوى من النشاط البدني أقل إحصائيًا من اللائي لا يمارسن ذلك.
- أظهرت الدراسات أن الفتيات اللواتي يمارسن رياضات جماعية متعددة يحافظن على مؤشر كتلة جسم صحي أكثر من الفتيات اللائي يمارسن القليل من الرياضات الجماعية أو لا يمارسن الرياضات الجماعية على الإطلاق.
- دورات حيض أكثر صحة الفتيات اللائي يمارسن نشاطا بدنيا ويمارسن الرياضة عادة ما يكون لديهن دورات أكثر انتظاما ويعانين من تدفق أخف وتقلصات أقل.
- انخفاض معدل التدخين وتعاطي المخدرات حيث تميل الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة عادة إلى الابتعاد عن المواد التي من شأنها أن تجعل التنفس والحفاظ على نشاطهن البدني صعبًا.
الفوائد النفسية
فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر :
- عندما نتحدث عن فوائد ممارسة الرياضة للنساء في أي عمر ، تساعد التمارين الرياضية في خفض معدلات الاكتئاب والانتحار. عندما يمارس اللاعبون شيئًا مثل التمرين لمساعدتهم على البقاء متحمسًا ومتصلًا ومشاركًا ، فإنهم أقل عرضة لتجربة مشاعر الاكتئاب.
- الحد من القلق وزيادة آليات التأقلم يمكن أن تمنح التمارين الفتيات متنفسًا للمساعدة في تقليل التوتر والقلق.
- يعد النشاط البدني معززًا طبيعيًا للمزاج بفضل الهرمونات التي يطلقها.
- على الرغم من أنك قد تعتقد أن التمرين سيأخذ اللاعب بعيدًا عن دراسته ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يكون له تأثير معاكس.
- تتمتع الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة بشكل عام باحترام الذات والثقة بالنفس ، ويعانين من معدل أقل بكثير من تدني احترام الذات وانخفاض الثقة بالنفس.
- عندما تكون جيدة في شيء مثل لعب مركزها أو أخذ اللقطات أو اللعب كجزء من فريق ، فمن المرجح أن تثق الفتاة في مجالات أخرى من حياتها أيضًا.
- تعرف على كيفية العمل كفريق وتحديد الأهداف. إن كونك جزءًا من فريق يساعد الفتيات على تعلم كيفية العمل معًا لحل المشكلات وتحقيق هدف مشترك.
- هذه المهارة سيكون لها آثار إيجابية على الحياة. سيكون للقدرة على تحديد الأهداف والعمل على تحقيقها تداعيات إيجابية على المدى الطويل.
- معدلات أقل للاكتئاب والانتحار عندما تمارس الرياضيات شيئًا مثل التمرين لمساعدتهن على البقاء متحمسين ومتصلين ومشاركين ، فإنهن أقل عرضة لتجربة مشاعر الاكتئاب.
المنافع الاجتماعية
فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر :
- عند الحديث عن فوائد الرياضة للنساء في أي عمر ، فإن الرياضة تجعل الفتاة مندمجة في شبكة اجتماعية. عندما تكون الفتيات جزءًا من فريق ، فغالبًا ما يقفزن إلى دائرة اجتماعية جاهزة.
- إن الاضطرار إلى العمل معًا بشكل وثيق في الملعب يسمح للطلاب بالتواصل مع بعضهم البعض بشكل أسرع مما سيفعلون بخلاف ذلك.
- هم أكثر عرضة للمشاركة في مجتمعهم – الرياضيون الذين يعانون من مشاعر متماسكة للمجتمع في فريقهم هم أكثر عرضة للبحث عن مثل هذه المشاركة عندما يكبرون. و فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر
- تابع ايضا : الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة في البيت
وفي الختام نكون قد اوجزنا بشكل موجز وشامل فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر و فوائد ممارسة الرياضة للمرأة في أي عمر و الفوائد النفسية و المنافع الاجتماعية
