محتويات المقال
فوائد الكولاجين السائل للصحة والجمال ، ينتمي الكولاجين إلى أنواع البروتينات التي تحتاجها خلايا الجسم، والمتوفرة في عدد من العناصر الغذائية الطبيعية مثل الأسماك، وعلى الرغم من ذلك، يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول الكولاجين السائل لتلبية احتياجات جسم الإنسان من الكولاجين، وهذا الأمر لا ينصح القيام به بدون استشارة الطبيب المختص، لاسيما للأطفال والحوامل والمرضعات والمرضى.
فوائد الكولاجين السائل للصحة والجمال
هناك العديد من فوائد الكولاجين السائل للصحة والجمال سنذكر بعض منها :
- يخفف آلام المفاصل : حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 10 جرامات من الكولاجين يوميًا لمدة 24 أسبوعًا يساعد في تقليل آلام المفاصل لدى الرياضيين، علاوة على ذلك أظهرت الأبحاث أن تناول 2 جرام من الكولاجين بانتظام يوميًا لمدة 70 يومًا يساعد في تقليل آلام المفاصل ويدعم القدرة على أداء الأنشطة البدنية.
- يقوي صحة العظام : وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين والكالسيوم كان أكثر فعالية من تناول مكملات الكالسيوم وحدها في تقوية العظام لدى النساء المسنات.
- يساعد على زيادة كتلة العضلات : قد ظهر ذلك من خلال بعض الدراسات، مثل الدراسة التي تناول فيها 27 رياضيًا ذكرًا 15 جرامًا من الكولاجين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، مما ساهم في زيادة كتلة العضلات أكثر من معدل الزيادة في الجسم، وتجدر الإشارة هنا إلى أن فعالية الكولاجين في زيادة كتلة العضلات لم يتم التحقق منها بشكل كامل حتى الآن.
- يدعم صحة البشرة : أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 2.5 إلى 5 جرام من مكملات الكولاجين يوميًا يساعد في تقليل جفاف الجلد وزيادة الحيوية والنضارة، تكونت عينة الدراسة من عدد من النساء البالغات واستغرقت الدراسة 8 أسابيع، بالإضافة إلى ذلك أظهرت الأبحاث أن تناول كوب من أي نوع من المشروبات الممزوجة بمكملات الكولاجين مرة واحدة يوميًا والحفاظ على هذا المشروب لمدة 12 أسبوعًا يساعد بشكل كبير في تثبيط معدل علامات الشيخوخة.
- يمكن أن يزيد من كثافة الشعر : على الرغم من أن الكثير من الناس يستهلكون مكملات الكولاجين لتكثيف الشعر، فإن دور الكولاجين في هذا الصدد ينتمي إلى الفوائد التي تحتاج إلى إجراء المزيد من الأبحاث للتحقق من فعاليتها والمعدل المناسب لجني فوائد الكولاجين لتكثيف الشعر، وتحسين معدل نموه.
الآثار الجانبية للكولاجين السائل
هناك بعض الآثار الجانبية للكولاجين السائل منها:
- البعض لديهم حساسية.
- قد يسبب قمع الشهية.
- يمكن أن يسبب حرقة في المعدة.
فوائد الكولاجين السائل للسمنة
يساعد تناول الكولاجين السائل في التحكم في الوزن حيث أنه يملأ المعدة لفترة طويلة مما يقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام ، ومع ذلك تجدر الإشارة إلى أنه في حالة تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية عندما تكون جائعًا إلى درجة تتجاوز معدل استهلاك الجسم للسعرات الحرارية، فلن يساعد ذلك بأي حال من الأحوال في إنقاص الوزن.
