محتويات المقال
فوائد حمض الفوليك للحامل ، يعتبر حمض الفوليك من أشهر وأهم الفيتامينات للحامل أثناء الحمل والتي يجب الإهتمام بها خاصة في الأشهر الأولى من الحمل وعلى الرغم من وجود العديد من الأطعمة ويمكن الحصول عليها ومنهم يصفه الطبيب على شكل كبسولات حفاظاً على صحة ونمو الجنين دون تشوهات أو عيوب ، كما يقلل من تعرض الجنين للتشوهات أو العيوب الخلقية التي قد تؤثر على الجنين بسبب عوامل وراثية أو زواج الأقارب.
فوائد حمض الفوليك للحامل
هناك العديد من الفوائد التي يعطيها حمض الفوليك للحامل والجسم ، وخاصة الحامل ، قبل وأثناء الحمل ، ومنها:
- يوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لكن يجب إيقافه في بعض تلك الأشهر الأولى لما له من تأثير خطير على صحة الجنين.
- يساعد حمض الفوليك في تقليل فرص حدوث إجهاض للمرأة الحامل.
- يقلل من تعرض الجنين للتشوهات أو العيوب الخلقية التي قد تؤثر على الجنين بسبب عوامل وراثية أو زواج الأقارب.
- حمض الفوليك هو أيضًا عامل أساسي في التطور الطبيعي للجنين.
- يساعد حمض الفوليك في تنظيم عملية تكوين الخلايا العصبية لدى الجنين.
فوائد حمض الفوليك للحامل
كما يُنصح بتناول حمض الفوليك بعد الولادة وأثناء الرضاعة لعدة فوائد منها:
- إن تناول حمض الفوليك أثناء الرضاعة الطبيعية يساعد في تعويض الرماة وجسمهم عما فقد أثناء الولادة.
- بعد الولادة وأثناء الرضاعة ، يجب على النساء تناول حمض الفوليك مع بعض الفيتامينات الأخرى التي تساعد على تنشيط وتحسين الجسم.
مساوئ نقص حمض الفوليك للحامل
بعد التعرف على فوائد حمض الفوليك يجب أن تحرصي على تناوله لتلافي الضرر الناتج عن نقصه في الجسم ، مثل:
- يتسبب النقص في إصابة الجسم بنوع من فقر الدم يعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات.
- يجب على النساء اللواتي يتناولن أدوية للوقاية من أمراض الكبد الحرص على تناول حمض الفوليك لمنع حدوث هذه الأعراض.
- كما يؤدي نقص حمض الفوليك ، خاصة أثناء الحمل ، إلى زيادة فرص تعرض الجنين للتشوهات وعدم نموه بشكل طبيعي.
جرعة حمض الفوليك للحامل
- يجب أن تحصل المرأة البالغة من العمر 19 عامًا على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يتم تحديد جرعة حمض الفوليك للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل بجرعة 600 ميكروغرام.
مصادر حمض الفوليك للحامل
يمكن للمرأة الحامل الحصول على حمض الفوليك من العديد من الأطعمة الغنية به إلى جانب الكبسولات التي يصفها لها الطبيب. فيما يلي أمثلة على تلك العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك:
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس والتي ينصح بتناولها بشكل يومي.
- يحتوي الهليون ، الذي يمكن تناوله مقطعاً إلى شرائح أو مسلوقاً وشرباً ، على 65٪ من احتياجات الجسم اليومية من حمض الفوليك.
- يعتبر البروكلي من أفضل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، حيث يحتوي كوب واحد منه على 26٪.
- كما أنه يعتبر من الأطعمة التي تطرد السموم من الجسم بشكل فعال.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون. تحتوي حبة برتقالة واحدة على 50 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
إقرأ أيضاً :علامات الولادة قبل أسبوع من معياد الولادة المحدد
وفي الختام لمقالنا هذا نكون قد شرحنا لكم مجمل المعلومات التفصيلية والشاملة عبر السطور السابقة من مقالنا فيما يتعلق بالموضوع وهو فوائد حمض الفوليك للحامل ، نتمنى لكم وافر المعرفة المجتمعية والثقافية ، دمتم بحفظ الله ورعايته .
