كم عدد السعرات الحرارية في المانجو، وأهم فوائدها

في الصيف الحار، ومع ارتفاع درجات الحرارة، نجد أنفسنا دوما في حالة تعطش لكل ما قد ينعشنا، خصوصا من الفاكهة الصيفية اللذيذة، وهنا تذكر المانجا، هذه الفاكهة الصيفية الممتعة اللذيذة، والتي تشبع نكهتها حاجتنا لما يطفئ حرارة الصيف في أجسادنا، فتعدّ المانجا واحدة من أشهر الفواكه الصيفية وأكثرها زراعة واستهلاكا، لما تتميز به من نكهة لذيذة، ومن فوائد كبيرة على صحّة الإنسان، وهنا يثور تساؤل من قبل جميع المهتمين بالحميات الغذائية، هل تعتبر المانجا من الفواكه ذات السعرات الحرارية المرتفعة أم لا؟ وأيضا ما هي أبرز فوائدها، وهل يمكن ان تكون فاكهة رئيسية في نظامنا الغذائي الصحي؟ وهذا بالتحديد ما سوف نبرزه ونستعرضه من خلال مقالتنا هذه عبر موقعكم “حصاد”.

المانجو وأبرز فوائدها:

تعدّ المانجا أو المانجو أو المنجا واحدة من أشهر الفواكه على الإطلاق، وأكثرها لذّة، وهي من الفواكه الاستوائية، التي تحبّ أن تُزرع في أماكن تمتاز بالحرارة والرطوبة على حدّ سواء، كما أنها من الأشجار المعمرة والكبيرة، والتي يصل ارتفاعها لعشرات الأمتار، وتعرف المانجا بفوائدها الكبيرة، حيث أنها بتركيبتها الطبيعية، تعتبر أكثر الفواكه المضادة للأكسدة، وتعمل على محاربة الالتهابات والسموم داخل الجسم، ولتوضيح أهم فوائد المانجا، ندعوكم لمواصلة قراءة المقال.

الفوائد المتعددة للمانجو على صحّة الإنسان:

يهمّ كل إنسان في المقام الأول عند تناوله لأي نوع من الفواكه أن تكون تلك الفاكهة ذات قيمة غذائية كبيرة إلى جانب طعمها اللذيذ، فلا فائدة من وراء اللذة فقط، أو الطعم الطيب طالما أن المصدر الغذائي لا يمدنا بأي قيمة مذكورة، وعليه فإننا نستعرض معكم اليوم الفوائد الكبيرة للمانجا، والتي تأتي على النحو التالي:

• تحتوي المانجا على حمض الغال، ذلك الحمض الذي يعمل على الوقاية من سرطان القولون والجهاز الهضمي.
• احتواء المانجا على قدر عال من الألياف وفيتامين سي، يجعلها من الفواكه المهمة التي تثبّت نسبة الكوليسترول في الدمّ.
• بفضل احتواءها على فيتامين E
• تعدّ هذه الفاكهة من الفواكه المنشطة جنسيا والتي تزيد من الفحولة.
• تحتوي على انزيمات تساعد على الهضم.

المانجو وعدد السعرات الحراريّة:

تعتبر المانجو من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، فبفضل احتواءها على نسب عالية من الألياف والماء، وقدر أقل من الدهون والسكريات، نجد هذه الفاكهة من الفواكه الصحية جدا، وتبلغ عدد السعرات الحرارية في كل 100 غرام من هذه الثمار، ما يقدر ب 60 سعر حراري، وهذا معدل منخفض جدا نظرا للكثر من المواد الغذائية الأخرى، وعليه فإن المانجا تعتبر غذائا صحية لا سيما لذلك الذي يمشي على نظام صحي معين، بل وتساعد الجس على إنقاص الوزن لخصائصها التي تشعر الإنسان بالشبع، وتجعل معدلات غذاءه الضار أقل.

إلى هنا أعزائي الزوّار، نصل معكم إلى نهاية مقالنا، والذي تناولنا عبره أبرز المعلومات عن المانجا، ومدى تأثيرها على صحة الإنسان، آملين لكم دوام الصحة والعافية، الآن وفي كل حين.