محتويات المقال
كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، لعل الكثير من التساؤلات والاستفسارات التي يرغب بمعرفتها الكثير من المرضعات في الفترة الأخيرة ومن ضمنها عدد السعرات الحرارية الموصى بها للامهات المرضعات، فالمعروف أن الأم المرضعة أثناء رضاعة طفلها تشعرها بالجوع والعطش الشديدين، لذلك ينبغي عليها تناول الطعام وشرب السوائل باستمرار لتعويض ما فقدته من حليب، مما يجعلها تتفاجأ بزيادة كبيرة في وزنها.
عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات
الأم المرضعة تتفاجأ بعد فترة زمنية قصيرة بأن وزنها زاد وذلك بسبب الشعور بالجوع والعطش المتواصل أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، وذلك يجعلها تفكر في طريقة للحصول على تعويض عن ذلك من خلال تناول الحلويات والسكريات من أجل در الحليب لها، كما انها تتساءل في بعض الأحيان عن عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، حيث يبلغ عدد السعرات الحرارية الموصى به للأمهات جاء على النحو التالي:
- المرأة التي لا تتحرك كثيراً وترضع طفلها تحتاج 1800 إلى 2000 سعرة حرارية.
- المرأة التي تبذل مجهوداً متوسطاً تحتاج من 2000 سعرة إلى 2300 سعرة حرارية.
- المرأة التي تبذل مجهوداً شاقاً تحتاج من 2250 سعرة إلى 2500 سعرة حرارية.
كم تحرق الرضاعة الطبيعية سعرات حرارية
أثبتت بعض الدراسات الطبية أن المرأة المرضعة تفقد سعرات حرارية أكبر من السعرات الحرارية التي تفقدها الفتاة إذ أن الرضاعة الطبيعية تشعر المرأة المرضعة بالجوع والعطش المتواصل، لذلك تجدها تتناول وجبات خفيفة غنية بالسكريات والفيتامينات لتعويض ذلك وفيما يلي نستعرض لكم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الرضاعة الطبيعية:
- تفقد الأم المرضعة سعرات حرارية لكل مائة ملليلتر حليب يتناوله الرضيع أي بمعدل ثمانين سعرة حرارية.
- تحرق الأم في اليوم الواحد من خمسُ مائة سعرة حرارية إلى سبع مائة سعرة حرارية.
كم تنزل الرضاعة الطبيعية في الأسبوع
من المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعد على خسارة الكثير من السعرات الحرارية للمرضعة في اليوم الواحد حيث تخسر نحو 500 سعرة حرارية، لذلك تجد المرضعة تشعر بالجوع والعطش بشكل مستمر، ولتعويض ذلك تجد المرأة المرضعة تقوم بتناول وجبات على فترات متفاوتة، كما أن الرضاعة تمثل طريقة مثلى لانقاص الوزن، فإن كنتِ تتناولين بشكل منطقي كميات من الطعام ستتفاجئين بخسارة من نصف إلى كيلو من وزنك خلال أسبوع واحد.
وبذلك نكون قد تناولنا معرفة كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، والذي أثبتت بعض الدراسات أن عدد السعرات الحرارية التي تفقدها المرأة المرضعة خلال اليوم الواحد اكثر من 2000 سعرة حرارية.
