كيف انام بثانيه ؟

كيف انام بثانيه ؟، من بين الأسئلة العديدة التي يرغب بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق وعدم القدرة على النوم بسرعة في معرفة الإجابة عليها. من المعروف أن البقاء مستيقظًا في السرير لفترات طويلة من الوقت أمر مقلق يؤثر سلبًا على صحته الجسدية والعقلية، حيث أنه يمكن أن يؤثر الأرق سلبًا على معدل إتمام الشخص للأنشطة اليومية وحياته وإجراءات عمله، ولكن هناك العديد من الإجراءات البسيطة والمنظمة التي يمكن أن تكون بمثابة طرق للنوم السريع.

 أسرع طرق النوم

عادة ما تقضي معظم اليوم في الخارج في العمل والدراسة وحتى القيام بالأعمال المنزلية المختلفة هذا يجعلك متعبًا ومرهقًا، لذلك تذهب إلى الفراش في نهاية اليوم على أمل أن تجد الراحة والسلام وتستمتع بنوم عميق ومريح، ومع ذلك في كثير من الحالات يحدث هذا على الرغم من النعاس، حاول إغلاق عينيك لإبعاد القلق عنهم والتخلص من كل شيء عبثا.

طريقة تجعلك تنام بسرعة

في الواقع، يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم على الرغم من التعب والنعاس. لذلك تراهم يبحثون عن أي شيء يسمح لهم بإغلاق أعينهم والاستغراق في نوم عميق دون التفكير في أي شيء، هناك طرق وأساليب تم اختبارها على العديد من الأشخاص وتم الإشادة بها من خلال مساعدتهم على النوم بسرعة من أبرزها نذكر ما يلي:

• طريقة النوم العسكرية العشر الثانية.
• اتبع تمارين التنفس لتغفو في 60 ثانية.
• تمارين الاسترخاء للنوم السريع.

• 

ماذا افعل لكي انام بسرعة؟

كثيرًا ما نسمع عن إمكانية النوم في أسرع وقت ممكن لتجنب التوتر والإفراط في التفكير الذي غالبًا ما يبقيك مستيقظًا لفترات طويلة من الوقت، من أشهر طرق النوم السريع هي الطريقة العسكرية، حيث تحتاج إلى 120 ثانية لتغفو بشكل كامل. ومع ذلك، في تجربة بعض الأشخاص، يمكن أن تقوم الثواني العشر الأخيرة بتنشيط هذه الطريقة بطريقة ما صحيح وصحيح. فيما يتعلق باتباع طريقة النوم لمدة 10 ثوانٍ، فالخطوات هي كما يلي:

• يجب أن ترخي وجهك بالكامل بما في ذلك العضلات الموجودة داخل فمك.
• بعد ذلك، أنزل كتفيك لتحرير التوتر الذي يمسك بك عادة مما يسمح ليديك بالراحة على جانبك.
• خذ نفسا عميقا واسترخي جسمك بالكامل بما في ذلك ساقيك وفخذيك وذراعيك.
• حاول تصفية ذهنك وتركيزك لمدة 10 ثوان من خلال تخيل مشهد هادئ ومريح.

• 

نصائح تساعدك على النوم في ثانية

يوصي الأطباء عادة أن يحصل الشخص على ثماني ساعات من النوم المتواصل كل ليلة، بالإضافة إلى تجنب السهر وكافة العوامل التي تؤدي إلى الأرق من حيث التوتر والضغط النفسي حفاظا على صحة الجسم وسلامته، من أهم النصائح التي يمكن أن تساعدك على النوم في ثانية أو أكثر التالي:

• تجنب المشروبات المنشطة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل القهوة والشاي، وخاصة قبل النوم. واستبدله بأعشاب مهدئة ومرخية مثل البابونج.
• حاول ألا تنام طويلاً أثناء النهار لتجنب القلق في الليل.
• عندما تذهب إلى الفراش، قم بإيقاف تشغيل جهازك المحمول وجميع البرامج من حولك.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بأهم العناصر الغذائية التي تدعم الجسم وتساعده على التمثيل الغذائي بشكل جيد وتحافظ على الدورات البيولوجية التي تؤثر على أوقات النوم والاستيقاظ.
• أطفئ الأضواء والأصوات في الغرفة لخلق جو نوم مناسب، وضع ملاءات ناعمة ووسائد مريحة لتوفر لك البيئة المناسبة للنوم بسرعة.

يعتمد النوم في الغالب على قدرتنا على التغلب على كل ما يقلقنا أو يدعونا إلى التفكير المفرط وغير المجدي. لذلك يمكن المحاولة بجدية محو ذاكرتنا مؤقتًا من أجل الاستمتاع بنوم سريع ومريح، حيث نرى هذه الأوقات كفرص لإعادة شحن بطارياتنا حتى نتمكن من قضاء يومنا هذا واتباع بمزيد من النشاط والحماس المتزايد.