محتويات المقال
ما هو عدد ساعات النوم للاطفال، يحتاج الأطفال وقبلهم الرضع وكذلك المراهقون لساعات نوم كثيرة نسبة للكبار، وذلك بدعم النمو والتطور الجسدي والعقلي لديهم، وغالبية الأهالي يعرفون بأن أطفالهم بالحاجة لنوم جيد، لكنهم يجهلون لعدد ساعات لازمة لهم، ويجهلون كذلك لتأثيره السلبي نتيجة النقص بالنوم.
من الصعب لدى الأهل المعرفة لما إن كان الطفل قد أخذ القسط الكافي للنوم، وذلك لأن الأطفال غير ظاهر عليهم علامات الإرهاق، ونشاطهم مستمر رغم قلة النوم، لأن الأطفال بالغالب متظاهرين بالنشاط والقدرة رغم قلة النوم، ومن الممكن لزيادة نشاطهم بساعات المساء عند الاقتران بالنوم.
عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر
تختلف ساعات النوم بين الفئات العمرية من الرضع حتي الشيخوخة، حيث لكل منهم الساعات الكافية لهم بالنوم، وهنا نحدد لكم عدد لساعات نوم الأطفال تبعاً للعمر وهو كالتالي:
- حديثو الولادة: من 16 حتى 20 ساعة.
- 6 أسابيع: من 15 حتى 16 ساعة.
- 4 شهور إلى 12 شهر: من 12 حتى 16 ساعة.
- عام إلى عامين: من 11 حتى 14 ساعة.
- 3 إلى 5 أعوام: من 10 حتى 13 ساعة.
- 6 إلى 12 عام: من 9 إلى 12 ساعة.
- 13 إلى 18 عام: من 8 حتى 10 ساعات.
هنا قد تم الإيجاز المناسب لعدد الساعات الكافية لنوم الأطفال تبعاً لفئاتهم العمرية التي تناسبهم بهذه الأوقات، وتكون مساعدة بالنمو الطبيعي، والصحي لهم.
تنظيم نوم الأطفال
تبحث الأمهات بغالبية الأوقات عن التوفير لظروف صحية مناسبة نمو أطفالهن، حيث يعد النوم المتواصل، وخاصة المبكر من العوامل الهامة بذلك، حيث نضع لكم طرق مساعة بتنظيم النوم والحصول لقسط كافٍ بالنوم:
- لف قطعة قماش حول الجسم للطفل.
- حد من الطول للقيلولة أثناء النهار، حتى لا يتأثر نومه بالليل.
- الاستعمال للضوضاء البيضاء، كوضع المروحة بمنتصف الغرفة بدون التوجيه المباشر على الطفل.
- مواظبة بدورة الاستيقاظ، واللعب، والأكل، والنوم، فهي مشجعة للرضاعة الكافية، وجاعلة للطفل بحاجته للرضاع بكل ساعتين.
- اختيار روتين يومي مناسب يساعده بالنوم كغناء لأغنية، والنقل للطفل لغرفته، أو الإغلاق للستائر، أو حمام دافئ.
في الختام؛ نكون قد أستوفينا معلومات هامة حول عدد الساعات المناسبة للفئات العمرية للأطفال، وطرق استعمالها بتنظيم النوم، والتي تكون بحاجتها كل أم بتنظيم نوم أبنائها.
