محتويات المقال
ما هي الدهون الثلاثية وأفضل الطرق لتقليل الدهون الثلاثية ، وهي نوع من الدهون الموجودة في جسم الإنسان ، والتي نعتبرها المقياس الصحيح لصحة القلب ، بالإضافة إلى أن ارتفاعها يؤدي إلى العديد من المخاطر على الجسم ، ويجب أن نراقبها كما نراقب ضغط الدم ، وتعتبر الدهون الثلاثية ضمن السعرات الحراراية التي يخزنها الجسم ليستفيد منها في الأوقات التي يحتاجها سنسرد لكم مجمل التفاصيل في التالي ، تابعوا معنا .
ما هي الدهون الثلاثية
- وهي من أنواع الدهون الموجودة في دم الإنسان ، ويحصل عليها الجسم بتناول بعض الأطعمة التي تتحول إلى سعرات حرارية يخزنها الجسم لفترة من الوقت حتى يحتاج إليها.
- وعندما ترتفع مستويات دهون الثلاثية عن المعدل الطبيعي ، يمكن أن يعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية.
- يتم قياس مستوى دهون الثلاثية بأخذ عينة الدم أولاً وتحليلها.
ما سبب أهمية ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
يسأل الكثير من الناس السؤال عن ماهية دهون الثلاثية لمعرفة مدى أهميتها في الجسم.
- وتعتبر من الدهون التي تؤدي نسبتها العالية في الجسم إلى العديد من الأمراض الضارة بالجسم ، ومنها على سبيل المثال تصلب الشرايين.
- هناك خطر كبير لحدوث سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
- يعد ارتفاع نسبة هذه الدهون من العلامات التي تشير إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة لدى الإنسان.
أفضل الطرق لتقليل الدهون الثلاثية
- أولاً: يجب أن يهتم الإنسان بالتمارين الرياضية ، لأنها من الطرق الفعالة التي يمكن أن تنظم نسبة دهون الثلاثية في الجسم ، وتحرق السعرات الحرارية الزائدة.
- ثانيًا: تجنب تناول الأطعمة السكرية أو المحتوية على كربوهيدرات مكررة ، لأنها ترفع نسبة دهون الثلاثية في الجسم.
- ثالثاً: إنقاص الوزن الزائد لأن خسارة الوزن تساعد الجسم على عدم تخزين الدهون ثلاثية.
- رابعًا: اختيار الدهون الصحية التي يمكن تناولها ، والتي ليس لها أي تأثير على جسم الإنسان ، خاصة تلك التي تحتوي على أوميغا 3.
- خامساً: التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة من المواد الكحولية لما لها من تأثير قوي على الدهون الثلاثية.
- سادساً: الاهتمام بالمتابعة الصحية وقياس نسبة دهون الثلاثية في الجسم وزيارة الطبيب المختص واتباع نظام العلاج المناسب للتخلص من هذه الدهون.
إقرأ أيضاً :ما هي فوائد الميرمية للدورة الشهرية وفوائد الميرمية للجسم
وفي النهاية لمقالنا هذا نكون قد تحدثنا لكم عبر السطور السابقة بالمعلومات الكافية والشاملة فيما يتعلق بالموضوع اعلاه وهو ما هي الدهون الثلاثية وأفضل الطرق لتقليل الدهون الثلاثية ، نتمنى لكم وافر المعرفة العلمية والثقافية ، دمتم بحفظ الله ورعايته .
