محتويات المقال
ما هي البيلاتيس وما هي فوائدها البيلاتيس هي تمارين تهدف إلى تقوية عضلات الجسم وتحسين قوامها لتحقيق التوازن والمرونة. تستهدف عضلات البطن والفخذين والوركين وأسفل الظهر.تعرف البيلاتيس بأنها نوع من التمارين التي تهدف إلى تقوية الجسم بشكل عام وتحسين لياقته البدنية ، بالإضافة إلى تحسين مرونته وتوازنه وهذا النوع من التمارين يركز على تنسيق التواصل الجيد بين الجسم والعقل ؛ من يجب أن يكون مدركًا ومدركًا تمامًا للطريقة التي يتحرك بها الجسم ويتنفس
هل البيلاتيس مناسب للمبتدئين وللجميع
- ما هي رياضة البيلاتسهناك اعتقاد خاطئ شائع في نفس الوقت أن تمارين البيلاتيس هي الأنسب للراقصين المحترفين والرياضيين الجادين ، لكن هذه التمارين تتناسب مع العديد من فئات تدريبات القوة.
- هناك أيضًا فكرة خاطئة مفادها أن تمارين البيلاتيس تتطلب معدات رياضية متخصصة ، ولكن في الواقع يتم ممارسة العديد من تمارين البيلاتيس على الأرض وتحتاج فقط إلى حصيرة.
إذا كنت لا تمارس الرياضة ، أو تجاوزت سن الأربعين ، أو كنت تعاني من مشاكل صحية مثل:
- هشاشة العظام ، وضغط الدم غير المستقر ، وخطر الإصابة بجلطات الدم ، يجب على النساء الحوامل ، قبل البدء في هذه التمارين ، استشارة مدرب بيلاتيس ذي خبرة.
ما هو بيلاتيس وما هي فوائده
ما هي رياضة البيلاتس ، يمكن لأي شخص تحقيق فوائد صحية كبيرة من خلال ممارسته المنظمة لتمارين البيلاتس ، وتشمل هذه الفوائد:
- الوقاية من آلام الظهر وعلاجها.
- تحقيق المرونة وتوازن الجسم.
- نحت عضلات الجسم وزيادة قوتها.
- شعور عام بالرضا والسعادة وتقليل التوتر.
- احتمالية التخلص من الوزن الزائد وزيادة شدة التمرين يؤدي إلى حرق أكبر سعرات حرارية.
- بالإضافة إلى تعويد الجسم على البقاء في وضع صحي جديد.
- زيادة القدرة على التحمل من خلال زيادة معدل ضربات القلب من أداء تمارين بيلاتيس عالية الكثافة.
- تقوية عضلات البطن وجذع الجسم بالكامل.
- تمارين البيلاتيس تبني العظام وتحسن كثافتها.
كيفية إقران تمارين بيلاتيس ببرنامج لياقة
ما هي رياضة البيلاتس ، يجب أن تتبع روتينًا أسبوعيًا لممارسة الرياضة ، بشرط أن تكون بالغًا ، وهو كالتالي:
- خصص 75 دقيقة تقريبًا لممارسة التمارين الهوائية القوية ، أو ساعتين ونصف لممارسة التمارين الهوائية المعتدلة.
- مارس تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع.
- البيلاتيس ليست جزءًا من التمارين الهوائية ولإكمالها تحتاج إلى القيام ببعض التمارين مثل السباحة والمشي السريع وركوب الدراجات ، لكنها جيدة لتمارين القوة.
تابع ايضا : ابرز انجازات الرياضة المصرية في 2021
وفي النهاية نكون قد أوجزنا بشكل موجز وبشكل كلي ما هي رياضة البيلاتس وما فوائدها و هل البيلاتيس مناسب للمبتدئين وللجميع و ما هو بيلاتيس وما هي فوائده و كيفية إقران تمارين بيلاتيس ببرنامج لياقة
