محتويات المقال
ما هي فوائد الرياضة وأضرارها ،الرياضة هي غالبا تساعد على تحسين الصحة الجسدية والنفسية وتفريغ الطاقة السلبية الموجودة في الجسم وايضا تحسن المزاج ولياقة بدانيه وايضا تساعد على تخفيف الوزن او المتعة والترفيه والمنافسة وتطوير المهارات الانسان ،سنتحدث في هذا المقال عن فوائد الرياضة ، أضرار الرياضة ،تجنب أضرار الرياضة .
تعرف على فوائد الرياضة
نتعرف على اهم نقاط فوائد الرياضة ،منها :
- تحسين النوم : تحسين من عادات النوم للشخص وتجعل نومه اسرع واعمق من قبل والنوم جيدا في الليل يحسن من المزاج.
- تحسين المزاج : المشاركة في النشاط البدني والذهب الى النادي الرياضي والعب والمشي رياضة معينة تساعد على الشعور بالسعادة وتحسين المزاج والاخص التحدي الذي يحسن من اللياقة البدنية.
- تخفيف الوزن : هناك انشطة رياضية منتظمة خلال فترة حياة الانسان وتساعد على تحكم بالوزن ويمكن تحقيق هذا بالذهب الى النادي رياضي وممارسة التمارين المناسبة لتخفيف الوزن.
- صحة العضلات والعظام : الرياضة مهمة ومفيدة للجسم والاخص لصحة القلب وتنشيط الاوعية الدموية وايضا تساعد الرياضة بانتضام على تحسين العضلات ومنع اصابتها بالهزال الذي قد يحدث للعضلات قليلة استخدام وايضا استمرار ممارسة الرياضة تقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام.
ما هي اضرار الرياضة
نتحدث عن اضرار الرياضة ،منها :
- الاكثار من ممارسة الرياضة تجعل الانسان يشعر بالاجهاد ورفع مخاطر الاصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل امراض القلب.
- ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة تسبب الكثير من امراض العظام مثل الكسور.
- الاكثار من مخاطر الاصابة بالاضطرابات الصحية في ممارسة حالة المرضى لها دون استشارة الطبيب.
- تعمل على زيادة الوزن في حالة تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة وايضا تناول السعرات الحرارية بقدر اكبر من معدلها الطبيعي.
- وايضا الاصابة بفقر دم في حالة ممارستها مع عدم اتباع نظام غذائي مناسب.
كيف تتجنب أضرار الرياضة
قبل ممارسة أي من انواع الرياضة عليك باستشارة المختص:
- تحديد وقت معين ومناسب لممارسة الرياضة.
- الزيادة في معدل ممارسة الرياضة.
- الاكثار من شرب المياه.
- بعد تناول الطعام مباشرة تجنب ممارسة.
اكثر انواع الرياضة آمنه
نتعرف عن انواع الرياضة الآمنه ،ومنها :
- السباحة.
- المشي.
- الجولف.
أخطر أنواع الرياضة
نتعرف على اخطر انواع الرياضة ،مثل :
- التزلج على الجليد.
- تسلق الجبال.
- الرياضات القتالية.
وفي الختام، الرياضة الصحية مفيدة للجسم الانسان ولها فوائد كثيرة، وعلينا ممارستها ونتمنى ان ينال اعجبكم هذا المقال.
