محتويات المقال
مفهوم اللياقة البدنية هو المقدرة على تنفيذ العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير جزء من الطاقة لاستغلالة أثناء الوقت الحر العديد من الناس يتسائل هل هذه العبارة صحيحة أم خاطئة ، حيث يسعى كل شخص لتحقيق حالة بدنية جيدة، تابعو معنا .
مفهوم اللياقة البدنية هو المقدرة على تنفيذ العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير جزء من الطاقة لاستغلالة أثناء الوقت الحر
مفهوم اللياقة هو القدرة على أداء العمل اليومي دون الشعور بالإرهاق المفرط مع الحفاظ على بعض الطاقة للتشغيل أثناء وقت الفراغ. والضغط “، وهذا الوصف يتجاوز القدرة على الجري بسرعة أو رفع الأوزان الثقيلة.
إقرأ أيضاً: الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة
العناصر الخمسة الرئيسية للياقة البدنية
العناصر الخمسة الرئيسية للياقة التي يعتبرها الشخص في حالة بدنية جيدة هي كما يلي:
- اللياقة القلبية التنفسية.
- القوة العضلية.
- التحمل العضلي.
- تركيب الجسم.
- المرونة.
أنواع اللياقة البدنية
هناك ثلاثة أنواع من اللياقة وهي على النحو الآتي:
- اللياقة الهوائية: تعمل الأنشطة الهوائية على تحسين القلب والرئتين ، والغرض من الأنشطة الهوائية هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات ، مما يسمح لها بالعمل لفترة أطول ، وأي نشاط يزيد ويحافظ على معدل ضربات القلب لفترة طويلة من الوقت يحسن البدني حالة.
- بناء العضلات: يمكن أن تعني العضلات الأقوى إما عضلات أقوى يمكنها القيام بمزيد من العمل (مثل رفع أوزان أثقل) أو عضلات ستعمل لفترة أطول قبل أن تتعب (التحمل) ؛ من الأمثلة على التمارين التي تزيد من بناء العضلات ، تمارين رفع الأثقال (تدريب المقاومة) أو التمارين البسيطة مثل تمارين الضغط.
- المرونة: مثل اللياقة الهوائية وبناء العضلات ، المرونة هي نتيجة النشاط البدني ، وتأتي المرونة من التمدد ، ويتم تقصير العضلات بشكل متكرر عند استخدامها ، خاصة عند ممارسة الرياضة ، وتحتاج إلى شدها ببطء وثبات لمواجهة التقصير المتكرر الذي يحدث من خلال أنشطة أخرى .
في الختام، نكون قد وضحنا مفهوم اللياقة البدنية هو المقدرة على تنفيذ العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير جزء من الطاقة لاستغلالة أثناء الوقت الحر، نتمنى ان يكون المقال قد نال إعجابكم.
