محتويات المقال
موضوع عن الغذاء الصحي للأطفال مختصر ، الكثير من الأباء والأمهات يتسائلون عن كيفية عمل غذاء صحي للأطفال وطريقو إقناع أطفالهم بتلك الأغذية ، وبالتالي في الغذاء الصحي يتواجد به الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات مما يجعل الأباء يصرون على تناول أطفالهم الأغذية الصحية ، سنسرد لكم في مقالنا هذا مايتعلق في الغذاء الصحي للأطفال وفوائده .
معلومات عن الغذاء الصحي للأطفال
الأكل الصحي للأطفال يعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصول الطفل على العناصر الغذائية الكاملة ، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو الطبيعي. بالنسبة للرضع والأطفال الصغار ، يمكننا منحهم حرية تناول الكمية المناسبة من الطعام في كل وجبة ، طالما أنها تحتوي على أغذية صحية فقط ، وحتى يشعر الأطفال بالجوع أو الشبع ، أو البكاء أو التوقف عن الأكل ، وتصبح الأمور معقدة بعمر سنتين أو ثلاثة ، عندما يبدأ الأطفال في تفضيل مذاق بعض الأطعمة ، على كره مذاق البعض الآخر ، ويختلفون بشكل كبير في مدى جوعهم أو شبعهم ، على الرغم من أنه من الأفضل عادةً توفير الأطعمة الصحية فقط لهم .
إجراءات لتشجيع الأطفال على تناول أغذية صحية
هناك العديد من الإجراءات التي تسهل عملية إقناع الأطفال في تناول الأغذية الصحية ومن اهم تلك الإجراءات .
- جداول المكافآت ، توفر جداول المكافآت تعزيزًا بسيطًا ومباشرًا للسلوك الإيجابي وتسمح للآباء بتتبع عادات أكل أطفالهم. يكافأ الطفل بنجمة ذهبية أو ملصق في كل مرة ينهي فيها وجبته أو يحاول تناول وجبة جديدة. إنه يغير عملية تجربة أشياء جديدة إلى تجارب مجزية.
- اللعب بالطعام ، يحتاج الأطفال إلى الكثير من التحفيز ، خاصة عندما تصبح الأمور روتينية ، لذلك إذا أراد الآباء أن يأكل أطفالهم جيدًا ، فابدأ بالمرح. تصبح الملعقة وسيلة للأكل ، ويصبح الفم نفقًا أو نفقًا. المدرج رائع للأطفال الصغار لأن هذه الألعاب تشجعهم على تناول الطعام بشكل صحيح.
- تزيين الأطباق ، من الجيد تزيين أطباق الأطفال للفت انتباههم إلى الطعام المطبوخ ، أو لعمل وجوه لطيفة لشخصيات من الأطباق.
- شجع الأطفال على اتخاذ خياراتهم الغذائية من سن مبكرة: يمكن للأطفال الأصغر سنًا المشاركة في التسوق في السوبر ماركت ، ويمكن للأطفال الأصغر سنًا المساعدة في الزراعة والحصاد ، ويمكن للأطفال الأكبر سنًا
- المساعدة في وضع خطة وجبات للأسبوع والمشاركة في الطعام المسبق جلسات تذوق.
- استخدم أوانيًا ممتعة لتناول الطعام ، يمكن لألواح الوجه والأواني المجعدة أن تبقي الأطفال مهتمين بالطعام ، وهناك العديد من الخيارات في السوق.
فوائد تناول الغذاء الصحي للأطفال
هناك العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الأطفال نتيجة تناول الأغذية الصحية ومن هذه الفوائد مايلي .
- استقرار الطاقة للأطفال.
- تحسين عقل الأطفال.
- تحسين الحالة المزاجية عند الأطفال.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- يساعد في الوقاية من الاضطرابات النفسية بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD.
- بلإضافة إلى ذلك ، يعد اتباع نظام غذائي صحي والتركيز على التغذية من أبسط الطرق وأهمها لمنع تفشي الأمراض. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
وفي الختام لمقالنا هذا ، لقد سردنا لكم في أعلاه معلومات تتعلق بالأغذية الصحية للأطفال ، وتناول بعض الإجراءات التي تعمل على تشجيع الأطفال لتناول الأطعمة الصحية ، والفوائد التي تعود على الأطفال نتيجة تناول الأطعمة الصحية ، دمتم بحفظ الله ورعايته .
